Кетогенна диета - как MentalVitamin помага за намаляване на безпокойството
Автор: MentalVitamin Категория: 13/06/2020 13.6.2020.
Наскоро учените свързват кетогенна диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати за лечение на някои психологически разстройства, включително депресия и тревожност, както и биполярно разстройство, шизофрения и разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD). Така че освен че беше диетата по избор за Ванеса Хъджънс, Адриана Лима и да, дори и за Ким Кардашиян, ползите от психичното здраве бяха достатъчни, за да се заинтересувам от мен. Реших един месец да опитам кетогенна диета, за да видя дали има промяна в тялото и настроението ми.
Но какво е кетогенна диета?
Същността на кетогенната диета е, че ядем храни с минимални въглехидрати. Последователите на кетогенната диета твърдят, че са подобрили своето благосъстояние и са станали по-енергични. Много от тях са се възстановили от диабет и са се отървали от наднорменото тегло.
Когато нашите клетки са под стрес, те не функционират правилно. Това води до възпаление. Хранителните навици, хидратацията, дишането, упражненията и режимите на сън са важни, за да не се стресират клетките ни. Ако телата ни не получават достатъчно вода, клетките могат да страдат от възпаление. Ако не спим достатъчно, това също може да доведе до възпаление.
Д-р Джорджия Еде, американски психиатър, казва, че има силна връзка между дела на хората с психично безпокойство и дела на хората със затлъстяване и диабет. Д-р Еде в популярните си видеоклипове (Diet Doctor) говори за връзката между психичното здраве и болестта на Алцхаймер с диета с ниско съдържание на въглехидрати.
"Мисля, че влошаването на психичното здраве по света е свързано с влошаването на качеството на нашата диета през последните 75 години." - Д-р Джорджия Еде
Д-р Еде вярва, че двете основни причини за мозъчната тревожност са високата консумация на рафинирани въглехидрати като брашно, хлебни изделия, зърнени храни, сок и захар и рафинирани и преработени растителни и семена от масла.. Какво знаем за тези съставки? Рафинираните въглехидрати и рафинираните индустриални масла могат да стимулират възпалението и окисляването. Темата за растителните масла и възпалението обаче е спорна. Редовните рандомизирани проучвания не откриват доказателства, че линоловата киселина, основната омега-6 мастна киселина в растителните масла, засилва възпалението, поне при здрави хора.