Кетогенна диета как бързо да отслабнете, като ядете мазнини - Диета; Диета - Страница 2

бързо

Как да започнем кетогенна диета

Освен това тестът не само потвърждава дали има или не хранителна чувствителност, но открива чувствителност към различни храни по скала от 0 до 4, от „толерирана храна“ - която все още може да се яде - до „тежка непоносимост“. „- храни, от които трябва да се откаже“, добавя психо-диетологът Бианка Патраску.

Правилата на кетогенната диета

Става въпрос за безброй комбинации, много изключително лесни за готвене. Но имам баланс между животински и растителни мазнини в диетата си, всеки ден ям салати от сурови зеленчуци, зеленчуци и сладки плодове, защото всичко това идва с малко въглехидрати, които са придружени от фибри, витамини, минерали и антиоксиданти “, обяснява доктор Андрей Ласлау, който успя да свали 20 килограма за по-малко от два месеца след тази диета.

Какво можете да ядете: месо, яйце, риба, масло, сметана, румънски, бразилски ядки, макадамия, бадеми, шам фъстък, кашу, ленени семена, тиква, слънчоглед, кайсиеви ядки, авокадо, кокос, натурални маслини, всички сурови.


Какво не можете да ядете: сладкарски изделия, сладкиши, брашно, захар, сладки сокове, всички видове барове и пръчки, гевреци, чипс, зърнени храни, много сладки и сушени плодове в големи количества, хляб, тестени изделия, картофи и ориз, изкуствени подсладители. Сред приетите въглехидрати са: ядки, зеленчуци, семена, неподсладени плодове като киви, ананас, ябълки и плодове.