Кетогенна диета и още повече, това е полезно за вас!
Споделете страницата
Кетогенна диета: и освен това е полезна за вашето здраве !
Кетогенната диета първоначално се състоеше от ядене само на мазнини. Представете си: масло, масла, месни мазнини, маргарин, крем крем и ние започваме отначало !
Беше почти невъзможно. Освен това тази диета се практикува само в болници за кратки периоди (максимум две седмици). Използва се за лечение на епилепсия, за която е единственото известно лечение.
Днес кетогенната диета се демократизира. Практикува се през цялото време, но в повече готино.
Всъщност това включва основно намаляване на количеството въглехидрати, с други думи спиране на зърнени храни, тестени изделия, картофи, мляко и разбира се на всички сладкиши. Подобна диета обаче не елиминира въглехидратите, които все още присъстват в зеленчуците, плодовете и дори, макар и в малки количества, в месото и рибата.
Без ограничение на калориите
Кетогенната диета има огромното предимство, че не налага ограничение на калориите. Теоретично имате право да ядете колкото искате, стига да избягвате забранени храни.
На практика яденето на големи количества мазни и протеинови храни е трудно, защото е отвратително. Следователно хората, които стриктно спазват кетогенната диета, са склонни да намалят приема на калории и следователно бързо отслабват.
Предимството на кетогенната диета е, че тя не предизвиква недостиг на основни хранителни вещества, като омега-3 мастни киселини, аминокиселини или витамини, консумацията на които, напротив, се насърчава, тъй като тези хранителни вещества се намират първо в зеленчуците, плодове, риба, месо, яйца, сирена, ядки от всякакъв вид, които са в основата на тази диета.
През последните години много хора около мен приеха кетогенната диета с отлични резултати. Загубата от 15 кг за три месеца и без никакво наддаване на тегло е реалистична цел за всеки, който реши да практикува сериозно тази диета.