Кетогенна диета и алкохол Подхожда на кетогенната диета и диета
Опитът да спазвате кетогенна диета по време на парти не е най-лесното начинание. Защото във всяка напитка можете да намерите въглехидрати. Избягването на бира и вино е добър подход. Но най-добре е да се съсредоточите върху алкохола.
Дори ако твърдите алкохоли са направени от естествена захар, зърнени храни, картофи и плодове, захарта се превръща в етилов алкохол по време на ферментацията.
Чел съм няколко статии, които съветват да се пият сухи вина. Но нека не се шегуваме. Дори сухите вина имат до 6 грама въглехидрати на чаша.
Ако наистина искате да отслабнете, тогава трябва да стоите далеч от алкохола. Алкохолът забавя загубата на мазнини!
Въглехидратните напитки са:
Ето списъка ми с алкохолни напитки с нула въглехидрати. Те са чудесни за кетогенна диета, но не наистина загуба на мазнини. Тези напитки също съдържат много калории.
водка
В повечето случаи водката се основава на картофи, ръж или пшеница и има от 35 до 50% алкохол. Ако трябва да изберете водка, купете чистата версия, а не такава с вкус.
Ако все пак изберете един от екзотичните аромати на водка, уверете се, че и той съдържа нула въглехидрати. Направете някои изследвания в интернет и не забравяйте, че тези водки често съдържат сироп и захар.
уиски
Уискито се основава на ферментирало зърно, например ръж и пшеница. Уискито е зад ъгъла със съдържание на алкохол от 35 до 50%. Уискито също не съдържа въглехидрати и следователно е идеално за кетогенната диета.
текила
Текилата в повечето случаи е направена от агави и съдържа 40% алкохол. Не е нужно да се притеснявате за добавените захари или въглехидрати. Може би най-важното е да знаете границите си. Защото текила вече е побъркала немалко. Мястото на произход на агавите оказва влияние върху вкуса.
Ромът се основава на захарна тръстика и меласа и се предлага в различни видове. Отново имате нула въглехидрати и никаква захар. Трябва обаче да внимавате да купувате ром без никакви екзотични подобрители на вкуса. Колкото по-тъмен е ромът, толкова повече вкус има и толкова по-стар е. Средно в рома има 35% алкохол.
Джинът се предлага с 35% алкохол и съдържа аромат на лимон или портокал. Отново, трябва да държите ръцете си далеч от смесени напитки и да се съсредоточите върху чистия Variate.
Така че консумацията на алкохол не трябва да има отрицателно въздействие върху вашата кетоза. Поне ако пиете твърд алкохол. Също така искам да спомена, че алкохолът действа по-бързо при кетоза. Това може да е чудесна новина за някои, но трябва да внимавате. Уверете се, че пиете достатъчно вода, тъй като главоболието ви ще бъде по-лошо от нормалното и на следващия ден. Съвет: Една чаша вода на алкохолен изстрел.
Знайте границите си с алкохола. Тъй като твърде много алкохол по време на кетоза може да бъде опасно. Особено, ако отдавна не сте яли и консумирате голямо количество алкохол. В резултат на това образувате изключително голямо количество кетони в кръвта си и това може да доведе до смърт, ако прекалите с алкохола.