7 страхотни причини да започнете периодично гладуване Клуб на естествените спортисти

Откакто започнах с периодично гладуване, забелязах голямо подобрение във физическото и психическото си здраве.

Това наистина е практика, която се радва на особено внимание в света на интегративната медицина🌱 и която е обект на няколко научни изследвания, дотолкова, че огромните му ползи за здравето ни вече не пораждат съмнения.

Карам те да откриеш днес невероятните добродетели на периодичния пост и как той ми повлия положително на всички нива.

По-добър фокус, тъй като правите периодично гладуване

Процесът на храносмилане при хората понякога изисква до 15% от общата енергия налични в тялото.

Когато сме на празен стомах, тази енергия, обикновено посветена на храносмилането, е насочена към други органи, главно мозъка.

Това стимулиране на мозъка чрез периодично гладуване не е случайно. Трябва само да се върнете малко назад, за да осъзнаете, че дори е напълно логично да сте по-бдителни и по-продуктивни на празен стомах💡.

Всъщност нашите предци са преминавали през дълги периоди на периодично гладуване, когато растенията и животните са били оскъдни в студените периоди. След това трябваше да проявят повече концентрация и бдителност, за да не пропуснат малкото налична плячка.

Марк Матсън, ръководител на лабораторията по неврология в NIH, обяснява: „Когато сте гладни и не сте яли дълго време, нервните ви клетки са по-активни и еволюционно това е напълно логично. Кажете, че сте животно в джунглата и отдавна не сте намерили храна, може да искате да поддържате мозъчните си клетки активни, за да можете успешно да си набавяте храна. ".

Така че, за да стимулирате невроните си, отнемането на малка почивка в храносмилателната система би било добра идея, и двамата ще ви благодарят за това 👍!

Младите периодично помага за регулиране на нивата на инсулин

Ах, инсулин! Този мощен хормон, който ни кара да виждаме всички цветове.

Да обясни ролята на периодичното гладуване при регулирането на инсулина, нека да започнем с кратко обобщение на часовете по природни науки от миналото.

Всъщност, веднага щом приемете храна, инсулинът се секретира автоматично от панкреаса, за да намали нивото на глюкозата в кръвта.

След като се разпространи в тялото, неговата роля е да инструктира мускулите да отворят вратите си и да пуснат тази захар което е в района. По този начин се съхранява в мускулните клетки, за да се използва по-късно като основен източник на енергия.

След като тези клетки се напълнят, останалата част от глюкозата се изпраща в черния дроб, където се съхранява като гликоген, създавайки второ резервно гориво.

Когато ядем по цял ден, винаги има захар в кръвта върху всички тези резерви. 👎

Следователно, панкреасът продължава направете излишен инсулин, но този път мускулите и черният дроб в своя край започват да се противопоставят на сигналите за съхранение. ⚠

И когато тялото вече не знае къде да сложи излишната глюкоза, поддържа го като мазнина, главно в корема.

Ето, сега знаете откъде идва подутият корем, който толкова ви притеснява !

Разбира се, този прилив на инсулин не остава незабелязан и създава лавина от негативни ефекти върху нашата физиономия в дългосрочен план и тук на помощ идва интермитентното гладуване.

Тъй като предоставя на нашата организация дълги почивки без глюкоза, той успява да възстанови естествения баланс на инсулина и напълно да разсее вредните ефекти от този дисбаланс, например:

Регулиране на други хормони

Няколко хормона, засегнати от инсулина и от нашите хранителни навици, се балансират по време на периодично гладуване. Ето няколко примера:

хормон на глада

След като привикнете тялото си да яде четири или шест пъти на ден, то започва да се вдига в тези часове и автоматично да отделя грелин, за да ви накара да ядете през тези специфични интервали, дори ако току-що сте приключили.