Кетогенна диета - Академия за устойчивост
Знаете ли това: седите вътре с изкуствена светлина, навън е облачно време и настроението на работа е депресирано? Този сценарий често се появява особено през есенните и зимните месеци, плюс обичайните часове на студ и кашлица. Как можете да останете във форма, продуктивни и мотивирани при тези обстоятелства? Отговорът е: чрез устойчива диета! Промяната в диетата обикновено идва единствено от желанието да отслабнете, но с „кетогенната диета“ - накратко: кето, ние също можем да укрепим нашата устойчивост.
Какво означава кето?
Тенденцията на „ниско съдържание на въглехидрати“ често се свързва с кето. Това е така, защото с кетогенната диета обръщате много внимание на консумацията на малко въглехидрати (не е нужно да излизате без тях напълно!). По този начин приемът на захар може да бъде намален и тялото черпи енергията си повече от съществуващите мастни запаси. Особеното в него - тялото изгражда свой собствен заместител на глюкозата, така наречените кетонни тела.
Когато се храним по-скоро несъзнателно, тялото първо получава достъп до въглехидратите в метаболитния процес. Това е много лесно за тялото. Ако сега консумираме малко въглехидрати, тялото трябва да направи нещо различно. За целта той разчита на складираните мазнини и кетонните тела, които сам е произвел. Това означава повече работа за системата - а допълнителното изгаряне води и до загуба на тегло.
Но кетото е подходящо не само като диета за отслабване. Кетонните тела имат особено положително свойство: Те са един вид „супер гориво“. Кетонните тела ни дават около 25% повече енергия от нормалната захар в тялото и са много енергийно ефективни! Това означава по-дълго представяне, т.е. повече енергия през целия ден. Те също така предпазват от отлагания, което е особено здравословен вид изгаряне.
Кето като форма на терапия?
И тези чудотворни тела имат още едно предимство. Тъй като тази форма на еластично хранене може да се използва и като терапия срещу епилепсия, нарушения на транспорта на глюкоза, диабет и дори болестта на Алцхаймер.
Тялото не зависи от инсулина, защото кетонните тела могат сами да снабдяват нервните клетки с енергия. В допълнение, биохимичните процеси, които са полезни за болестта на Алцхаймер, се задържат от малките чудотворни тела.
За кого е кето?
По принцип тази форма на хранене е подходяща за всеки! Това е особено ефективен начин за отслабване, насърчава здравето и осигурява енергия. Кето може да се използва добре и за вегетарианци, защото много полезни мазнини могат да се получат от яйца, ядки и масла.
В случай на хронични заболявания и бременност обаче е препоръчително да включите семейния лекар в хранителното планиране и да получите ОК.
Как действа кетото?
Концепцията за диетата също е на преден план с кето. Загубата на тегло е може би основната цел на този тип диета. Но кетото също укрепва защитните сили на организма и по този начин засилва устойчивостта.
Опитът на хора с устойчива диета показва, че те отчитат повече енергия, по-добро настроение и повишено качество на живот чрез кето. Промяната в метаболизма осигурява на хората по-висока мотивация и по-дълго представяне. Накратко: Keto ви прави по-щастливи и по-ефективни.
Внимание! Всяка промяна в диетата работи по различен начин. За някои ефектът вече е очевиден след две седмици, други отнемат повече време, а трети се чувстват още по-отпуснати по време на смяната от преди. Ако планирате да промените диетата си, моля, винаги се консултирайте първо с вашия доверен лекар.
Това, което е сигурно обаче, е, че правите нещо добро за тялото си чрез устойчива диета. Ще се чувствате по-комфортно в кожата си, ще бъдете по-енергични и ще се забавлявате едновременно.
