Кетогенна диета - 10 идеи за вечеря и 3 идеи за десерт! Д-р
За тези от вас, които вече са започнали диетата, тук се връщам с още 10 идеи за вечеря и 3 идеи за десерти, за тези, които са били добри!
Вариант 1: маруля, краставица, черен пипер, няколко малки домати, орехи, маринована сьомга, сирене. Вкусно кето!
Вариант 2: Омлет със сирене, ядки, маслини, кисели краставички. Светлината е лоша, картината не излезе перфектно, но вкусът е страхотен. Между обяд и вечеря пих кафе, с много малко много мазно мляко и канела.
Вариант 3: 2 чушки и 600 грама извара с копър, краставица, маслини и шепа ядки.
Вариант 4: зелени чушки, маринована сьомга, лимонов сок, сирене, орехи, а в другата половина пипер е целина с орехи и заквасена сметана.
Вариант 5: сьомга с билки, маслини, краставица, салата, звънец и шепа ядки.
Вариант 6: тарт със спанак, сирене, сметана, яйце, сол и черен пипер.
Вариант 7: чушки, сирене, маслини, плесенясано сирене, пушена сьомга, маруля.
Вариант 8: зелени чушки, сьомга, маринована с лимонов сок, краставица, узряла телемея.
Ядох още два квадрата 90% тъмен шоколад, 240 грама мазно краве сирене, 3 чери домата, шепа ядки, кафе с малко мазно мляко, 45 грама шоколад със 70% какао.
Вариант 9: омлет със сирене, краставица, салата и ядки.
Вариант 10: Сьомга с билки, тиква, салата, малко малки домати, малко маслини, репички.
Рецепта: основа - настърган кокос + чаша мазнина с 80% органично масло 50 грама - смес.
Следващ слой - 500 грама маскарпоне с 2 жълтъка и 1/2 чаена лъжичка стевия и 1/2 чаена лъжичка бадемова есенция.
Трети слой - 2 таблетки тъмен шоколад 85% какао с масло 100 грама хомогенизирано в бейни-мари, към което се добавят натрошени ядки от орех.
Добавете по-големи счукани орехи и охладете за 30 минути. Това е деликатес и има много малко въглехидрати. Това е идеален десерт за тези, които спазват диети с ниско съдържание на въглехидрати.
Маскарпоне с малко стевия, бадемова есенция и горски плодове.
Торта с ниско съдържание на въглехидрати: 3 таблетки тъмен шоколад 85% какао, 200 г масло - разтопете се в бейни мари. Добавете 250 г смлени орехи, 4 яйца, есенция от стевия 1/2 чаена лъжичка, портокалова есенция 1/2 чаена лъжичка и бакпулвер. Поставете състава във фурната за 20 минути. След това украсете със смлени орехи. Няма смисъл да ви казвам сега - не искам да развалям изненадата!
ОТСЛАБНЕТЕ ЛИПСАЩИ РЕГЕСИ, ВКЛЮЧИТЕЛНО МАСЛЕНИ (TM)