Бургер със сьомга от авокадо с извара
Всичките ви мускули трябва да растат в един бургер? Отивам!
И също така вкусен вкус. След няколко минути можете Пригответе здравословна, вкусна и богата на хранителни вещества закуска с пълнозърнести рулца, извара, авокадо и сьомга. Ние показваме как.
Състав:
- 1 пълнозърнест хляб
- 100 грама зърнесто крема сирене
- 1⁄2 авокадо
- 2 филийки сьомга
- Билки (копър, лук)
- пипер
Проспали ли сте и нямате време за обширна закуска? Следващата среща е предстояща, въпреки че според плана все още ви липсва лека закуска? Или просто искате да се отпуснете с храната си пред телевизора, защото току-що сте завършили усилена тренировка? С нашия бургер с извара от авокадо от сьомга тялото ви получава всички необходими хранителни вещества, и то бързо и вкусно - и без гузна съвест.
подготовка
Вземете пълнозърнесто, тиквено или слънчогледово семе, разрежете го и го препечете за кратко от вътрешната страна. Много дискаунтъри също носят предварително нарязани пълнозърнести рула, които са подходящи за тостера, които могат да се препекат напълно и са най-подходящи за нашия бургер. Намажете обилно двете половинки на рулото с извара и след това долейте сиренето с дебели парчета авокадо. Сега покрийте цялото нещо с резен сьомга всеки. И накрая, пипернете бургера си, както искате и го залейте с билки, копър и лук са особено подходящи.
Този фитнес бургер осигурява на тялото ви всички необходими хранителни вещества в почти равни части: сложни въглехидрати в пълнозърнест хляб, висококачествени протеини в извара и сьомга и здравословни мазнини в риба и авокадо.
Хранителни вещества с един поглед:
Общо калории: 490 ккал
- Хляб: около 150 ккал
- Крема сирене: приблизително 100 kcal
- Авокадо: приблизително 140 kcal
- Сьомга: приблизително 100 kcal
Разпределение на хранителните вещества
Надяваме се да ви хареса! Може би имате идеи как може да се подобри рецептата - очакваме вашите коментари.