Кетоген Диетични ползи - Кето академия
Съдържание:
Кетогенната диета е най-добрият метод за отслабване и подобряване на телесния състав
Потискащ апетита ефект на кетогенната диета
Подобрени здравни маркери
Подобрена кръвна захар, нива на инсулин и кръвно налягане
Кетогенно хранене и IBS
Кетогенно хранене и епилепсия
Нека разгледаме някои от предимствата на кетогенната диета!
Ползите от кетогенната диета са подобни на другите диети с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на мазнини (диета на Аткинс). Изследванията показват, че загубата на тегло е един от най-добрите решения. [1, 2, 3]
Кетогенната диета е най-добрият метод за отслабване и подобряване на телесния състав.
Ако искаме да отслабнем, можем да превърнем тялото си в машина за изгаряне на мазнини и кетогенната диета може да помогне. С появата на кетоза тялото ще използва до голяма степен телесните мазнини като енергиен източник.
При кетозата се наблюдава значително увеличаване на изгарянето на мазнини, докато нивата на инсулин, хормон за съхранение на мазнини, са значително намалени. Изглежда, че прави отслабването много по-лесно, дори без чувство на глад. [4, 5]
Кетогенната диета е диета с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Той е подобен в много отношения на други диети с ниско съдържание на въглехидрати, но нека разгледаме как се различава.
Докато консумираме много по-малко въглехидрати по време на кетогенна диета, ние можем да задоволим нуждите си от калории с мазнини. С намаляване на приема на въглехидрати, метаболитното състояние на организма се променя, наречено кетоза, при което нивото на изгаряне на мазнините се умножава. Това е причината, поради която кетогенните диети могат да отслабнат много бързо, но не само заради отслабващите си ефекти, той се радва на такава популярност!
Повече от 30 проучвания показват, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати води до по-ефективно отслабване в сравнение с други диети. [6, 7]
Стабилизиране на нивата на кръвната захар
Проучванията показват, че кетогенната диета е отлична за лечение на диабет тип II и понякога може да доведе до пълно обръщане на болестта.
Това също е напълно логично, тъй като кетогенната диета намалява нивата на кръвната захар, намалява нуждата от лекарства, предназначени да я намалят, и намалява потенциално негативните ефекти от високите нива на инсулин.
Терминът „обръщане“ просто означава, че болестта се подобрява, подобрява регулирането на глюкозата и намалява нуждата от лекарства. В най-добрия случай е толкова ефективен, че нивата на кръвната захар се нормализират в дългосрочен план без лекарства. [12, 13, 14, 15, 16, 17, 18]
Ако обаче човек се върне към болестотворния начин на живот, проблемите вероятно ще се върнат с времето.
Кетогенната диета има подтискащ апетита ефект
Трябва да сте били в състояние да контролирате колко ядете. Общият опит на хората с кетогенна диета е, че чувството на глад е драстично намалено, както се доказва от проучвания.
Намаленият глад обикновено улеснява диетата и отслабването започва по-бързо. [8]
Той също така улеснява периодичното гладуване, което в допълнение към кетогенната диета може също да помогне за обръщане на диабет тип II и да предизвика загуба на тегло. [9,10,11]