Кето за грип
Повечето хора, които възприемат кетогенен начин на живот, като по този начин драстично намаляват броя на погълнатите въглехидрати, изпитват подобни на студ състояния, наричани общо кето грип или индукционен грип.
Симптомите включват главоболие, гадене, мускулни болки и умора, но това не е причина за безпокойство. Всичко това е част от естествения процес на организма да се адаптира от консумацията на въглехидрати към консумацията на кетонни тела за производство на енергия. В допълнение, загубата на вода от тялото в първата част на диетата също води до загуба на електролити (натрий, калий, магнезий), което допринася за състоянието на кето грип.
Продължителността на кето грипа варира от човек на човек и може да продължи между два дни и рядко две седмици. Симптомите му обаче могат да бъдат облекчени чрез консумация на големи количества вода (минимум 3 литра) и минерали (калий, натрий, магнезий). Най-простият метод, въпреки че на пръв поглед може да изглежда странно, е да се консумира повече сол при ежедневно хранене или да се ядат кисели краставички.
Също толкова важно е да увеличите процента на мазнини. Сутрешното маслено кафе, високомаслените сирена, авокадото и всички други храни с високо съдържание на мазнини ще ускорят прехода към кетоза. В същото време намалете броя на погълнатите протеини, за да не накарате организма да започне процеса на глюконеогенеза.
След преминаване на фазата на кето грип, енергийното ниво ще се върне към нормалните параметри и дори ще се подобри. Ще изпитате състояние на превъзходна умствена яснота и тялото ще бъде перфектно приспособено за изгаряне на мазнини и подкожни мазнини.