Кето тиквени ванилови вафли - Рецепта с високо съдържание на протеини - Кето LCHF
Съдържание на тази статия
Тази статия съдържа партньорски връзки. Ако закупите нещо чрез връзка, ще получим мини комисионна за вас без допълнителни разходи. Представяме само неща, които самите ние обичаме да използваме и често използваме. Връзките са индивидуално маркирани със * или съответния бизнес (напр. Amazon). Прочетете повече за рекламата и сътрудничеството на този уебсайт.
Вафлите с ниско съдържание на въглехидрати се правят много лесно - и със съставки, които може би не сте очаквали.
Вафлена тиква вафла, направена от много специални съставки
»Какво ще кажете за ароматна вафла от ванилия и тиква? Печено хубаво и хрупкаво? ”, Предлага Руксдолф, доста убеден в идеята си да замени обяда с десерт.
С повдигането на бедрата само няколко дни в бъдеще, разбира се, искам да се придържам към протеините и да ям сирене, зеленчуци и яйца.
Тиквата е зеленчук. След това вафлата се използва като салата, кълна се!
„Тиквата е зеленчук!“, Казва моят съквартирант и отново дърпа лицето си с препечен хляб. Този израз на лицето означава едно: Горко ти, ядеш нещо различно от това, което искам! Ще изхвърля всичко пак.
Така е при него. Той заяжда и иска бисквитки и сладкиш, аз имитирам „разумния“ и ни сервира зеленчуци на пара със сьомга. Не ми давайте две хапки и Rouxdolph ще ми върне усилията.
Мечта с купчина разбито гръцко кисело мляко (2%) или със сметана.
Стар кето трик спаси дупето ми
Днес имам идея от старите времена на кето. В случай, че не сте знаели, кетогенната диета е концепция с изключително ниско съдържание на въглехидрати, при която около 65-95% от дневните ви калории идват от мазнини. Протеинът се предлага в умерени количества; въглехидратите рядко имат право да допринасят повече от 5%.
В кето общността гладните готвачи винаги си бъркат с чудесни рецепти - за известно време те заляха Facebook с варианти на вафла, наречена галено „Chaffle“.
Думата творение се състои от „Сирене“ и „Вафла“. Да, вафла със сирене. Пикантно и сладко може да се направи, абсолютно вкусно и се прави много бързо и лесно.
Деликатно поръсен с еритрит ... вафлата мирише на канела и ванилия. Никой не би повярвал какво всъщност има тук.
Сега трябва да сте много силни
Да, знам. Като „некетарианец“ трябва да сте наистина силен, защото се обзалагам, че не можете да си представите моцарела в сладка торта много добре.
Най-доброто нещо за истинска рецепта за кето шафе: На вкус е много подобен на вафла от зърнени храни, но не съдържа нито захар, нито брашно и се състои главно от яйце и сирене.
Моят проблем за деня: Chaffle. Септември и месец от тиква - затова направих вафлена вафлена вафла. Руксдолф е доволен, защото получава това, което е поръчал: топла вафла, която мирише на ванилия и канела и дори е хрупкава.
Доволен съм, защото вафлата основно се състои от яйце, сирене и зеленчуци - десертът не е толкова сладък "под капака", но е подходящ като пълноценно хранене след намаляване на стомаха.
Ванилови кето вафли без никакъв странен вкус, ако ги храните горещи и пресни от ютията.
Съставки за 2 вафли от ванилова тиква
1 яйце
1 супена лъжица ванилов еритритол, прекарано през сито (покажете в магазин **)
1 щипка канела
15 грама бадемово брашно, прекарано през сито
1 чаена лъжичка бакпулвер
120 грама моцарела, настъргана
50 грама тиква Хокайдо, настъргана
Външният вид на „вафленото тесто“ - отнема известно време да свикнете!
Приготвяне на супер нисковъглехидратната вафла с ванилия и тиква
Вафленото желязо извиква малко вафлено чудо от тестото 🙂
1. Пригответе гофретника и го включете, за да може да се загрее предварително
2. В малка купа разбийте яйцето с ванилията и канелата.
3. Постепенно добавете бакпулвера и бадемовото брашно. Винаги пресявам това в сместа, защото работя само с бъркалката. Рецептата е толкова лесна, че не искам да изцапам никакви устройства за нея.
4. Сега добавете моцарелата към сместа от яйца и брашно и разбъркайте с вилица, докато сиренето се покрие добре.
5. Накрая разбъркайте тиквата.
6. Печете вафлите на 2 порции на умерен огън. Рецептата прави 2 вафли за моето сърце вафлено желязо. Тестото не залепва никъде в моето, дори без мазнина, дори с постна моцарела.
7. Готовите вафли трябва да консумирате веднага. Лично аз затова правя половината рецепта само когато съпругът ми не е у дома. Не можете да опитате сиренето направо от желязото - не мисля, че съпругът ми има и най-малка представа, че бих могъл да използвам съставките, за да направя омлет, пълен с настъргана тиква и сирене (между другото също много вкусно!)
Лек вкус на сирене се появява отново при затопляне в микровълновата печка или в тостера. Така че може би разрежете рецептата наполовина! Свежият вкус е най-добър.
И накрая всичко е просто разкошно - бъркани яйца със зеленчуци и сирене, просто маскирани като десерт. Ниското съдържание на въглехидрати е просто страхотно!
Хранителни стойности вафла ванилия вафла
1 вафла (около 120 грама)
263 калории
17,9 грама мазнини
4,3 грама въглехидрати
20,8 грама протеин
Тази вафла е подходяща и за LCHF, кетогенна диета и се приготвя с истинска ванилия, канела и вместо еритрит със захар от кокосов цвят, палео. (Но не повече кето).