Кето сухо уста; Защо кетогенната диета ви ожаднява

кето

Изображения на Фабио

Така че сте избрали кето диетата. Справя се чудесно - докато не осъзнаете, че сте малко (или много) жадни, както обикновено.

Ако имате сухота в устата, която прилича на пустинен пясък, не се притеснявайте - това е нормален страничен ефект от кето диетата, ако намалите приема на мазнини до около 80% от дневното си увеличение на калориите и редуцирате въглехидратите до по-малко от 50 нета грама на ден може да повлияе на хидратацията на тялото ви.

"Тъй като метаболизмът се променя през първите няколко седмици на кетоза, тялото изпитва промени в електролитния и водния баланс. Джинджър Хултин, RD и говорител на Академията по хранене и диететика. Хората се чувстват твърде жадни и уринират повече от обикновено. „Пиенето на вода и нисковъглехидратни течности е от съществено значение за кето диетата.

Ето какво трябва да знаете за Кето сухота в устата Прекомерната жажда, която имате в чинията си цял ден с бекон и масло от ядки.

Защо Кето прави устата ми толкова суха?

Когато ядете въглехидрати, те се превръщат в гликоген, който тялото използва за енергия. Karissa Long, CHC, сертифициран интегриран треньор по хранене, Keto експерт и автор на Изчистете Кето начин на живот също консумира около грам гликогенова вода.

Така че можете да познаете какво ще се случи, ако погълнете кето и драстично намалите приема на въглехидрати: ако тялото ви изгаря запасите си от гликоген, преминавайки в кетоза (режим на изгаряне на мазнини), то също губи куп мазнини. Вода за съхранение. Здравей, жаден