Кето наведнъж много по-болни мускули диети и загуба на тегло
Кето: изведнъж много по-болни мускули?
на Пищяща наденица »07 март 2017 09:55
Re: Кето: изведнъж много по-болни мускули?
на H_D »07 март 2017 17:39
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: Кето: изведнъж много по-болни мускули?
на Пищяща наденица »12 март 2017 10:13
Re: Кето: изведнъж много по-болни мускули?
на pct въпрос »12 март 2017 17:04
Re: Кето: изведнъж много по-болни мускули?
на MKRA »12 март 2017 17:48
Моят препоръчан днес изглеждаше така:
Рано: 110 g овесени люспи + 300 ml 1,5% мляко + 30 g протеин
Снек: 75 г ориз, приготвен с половин чаена лъжичка зеленчуков бульон
Обяд: 230g пържола, 110g ориз, 200g спанак
Вечер: това ще бъде 200гр оризов пудинг със светлина Xucker и канела.
до този момент са приблизително 2612 Kcal. моят FITBIT ми казва, че днес ще консумирам максимум 2100 Kcal. Така че трябва да е добре.
Обикновено карайте седмичен дефицит от около 550Kcal. на ден.
Засега съм доста доволен. Стигна се по-нататък с упоритите мазнини, отколкото със смесената храна и това само със силови тренировки. Миналата година, при смесена диета и дефицит от 1000-1500Kcal и един ден кардио, правех един ден кардио всеки ден в продължение на дванадесет седмици, правейки същото като сега за практически 4 седмици.
Темата за обратната диета бавно става интересна. Можете да ми дадете връзки тук: