Кето Яснота Кетогенна диета книга за опит
В тази статия ви запознавам с книгата „Кето Яснота“ от един от папите на кетогенната диета. Както често се случва в тази област, авторът наистина е изпитал това, което излага. Всички отговори на въпросите, които имате относно диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини.
Представяме ви Кето ясност книга
Автора
Автор на Keto Clarity е Джими Мур. Преди няколко години той тежаше 400 килограма. Т.е. 180 килограма.
Той опита всичко, за да отслабне. Но само кетогенната диета действа устойчиво на него.
Джими се превърна в референция в областта на диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Той се заобиколи с много учени, чиито изследвания или клиничен опит са свързани с този тип диета.
Начин да се каже, че знае за какво говори !
Книгата
Keto Clarity е наследник на холестеролната яснота. Написана е в съавторство с учен.
Той представя опита на Мур. В продължение на една година той измерва физическите си константи, докато е на кетогенна диета.
- ниво на глюкоза
- нива на кетон
- кръвта
- урините
- дъх.
Както и други тестове, които забравих.
Той използва своя опит и цитати от изследователи, за да обясни този начин на живот, ползите и митовете.
Посланието на Кето Яснота
За да обобщим книгата с няколко изречения ...
За да отслабнете устойчиво, трябва да консумирате:
- много малко въглехидрати (по-малко от 50g на ден)
- умерено протеин
- 60 до 85% мазнини по отношение на калориите.
Да, добре сте прочели. 50g захар, дори бавно. И 85% от калориите ви са мазнини. Точно обратното на официалните препоръки.
Keto Clarity посвещава няколко глави на развенчаването на митове и възражения.
Основни възражения срещу нисковъглехидратната диета с високо съдържание на мазнини
Не е ли само защото намаляваме калориите ?
При кетогенна диета не броите калории. Мазнините ви карат да се чувствате бързо сити.