Keto Fat Bomb Recipes - 12 Variations of Filling Treats
Чували ли сте някога за кето мастните бомби? Популярните, малки и задоволяващи глада деликатеси могат да бъдат включени в кето диета без колебание поради ниското им съдържание на въглехидрати и високото съдържание на мазнини. Снабдени със здравословни мазнини, те са идеалното допълнение към диетата с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. В днешната статия ще намерите вкусни рецепти с мастни бомби, на които да се насладите като бърза закуска, малка следобедна закуска или лакомство след тежка тренировка.
Кето мастните бомби, които бихме искали да ви предложим по-долу, се състоят главно от мазнини и съдържат около 200 калории всяка. Избраните рецепти успяват за няколко минути и не изискват допълнителна подготовка. Нашите предложения за рецепти също са вегански.
Пригответе веган кето мазни бомби - лимон-бадеми-чай мазни бомби
Първото ни предложение са вкусни мастни бомби, подходящи за кето, които съдържат индийската чаена смес Chai. Те доставят интензивен вкус и ви глезят със сладкия аромат на канела, джинджифил и кардамон. Сместа от подправки подпомага храносмилането, подобрява кръвообращението, укрепва имунната система и намалява възпалението.
65 г кокосово масло
60 г бадемово масло, неподсладено и без сол
3 супени лъжици шам фъстък, закачен
1/2 супена лъжица заместител на захарта
Екстракт от лимон
Бадемов екстракт
Смес от подправки Chai на вкус
Когато кокосовото масло е твърдо, загрейте го леко, докато се втечни. Смесете всички съставки с изключение на шам-фъстъците. Сгънете половината шам фъстък. След това изсипете масата в силиконови форми и украсете бомбите с кето мазнини с останалите шам-фъстъци. Оставете малките лакомства в хладилника за поне половин час.
Ако искате, можете да използвате домашна смес от подправки за кето лакомствата. Ето съставките, които правят истински чай и гарантират перфектно вкусово изживяване:
2 ч. Л. Канела, смляна
2 чаени лъжички индийско орехче, смляно
2 чаени лъжички кардамон, смлян
2 чаени лъжички карамфил, смлени
1 чаена лъжичка джинджифил, смлян
1 чаена лъжичка кориандър, смлян
Смесете добре всички съставки и ги съхранявайте в херметически затворен съд.
Кето мазни бомби с какао и лют пипер
Чистото какао на прах и червеното люти чушки са отлична вкусова комбинация. Какаото съдържа антиоксиданти, желязо и магнезий, докато лют червен пипер осигурява голяма част от витамин С и поддържа естествените защитни сили на организма. Огнената подправка топи килограмите и има редица положителни ефекти върху здравето.
1 авокадо
80 г кокосово масло
30 г какао на прах
1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия
1 чаена лъжичка червен чили на прах
1/2 чаена лъжичка сол
2 супени лъжици заместител на захарта
Когато приготвяте, следвайте инструкциите от първата рецепта. Насладете се на здравословните мастни бомби, охладени и гарнирани с малко груби люспи, ако желаете.
Кето мазни бомби с тахан и какао
Известно е, че таханът се прави от сусам, които съдържат ненаситени мастни киселини като олеинова киселина и линолова киселина. Съставките, съдържащи се в сусам, намаляват телесните мазнини и риска от сърдечни заболявания. Вкусната сусамова паста съдържа витамини Е и витамини от група В. Те са от съществено значение за здравето на клетките и осигуряват сияен тен и лъскава коса.
8 супени лъжици чисто кокосово масло
6 чаени лъжички сусам, препечени
1/4 чаена лъжичка масло от гроздови семки
1/4 чаена лъжичка сусамово масло
1/2 чаена лъжичка сол
4 супени лъжици заместител на захарта
1 супена лъжица сусам, черен
6 супени лъжици какао на прах
За да направите шоколадовия слой, смесете добре кокосовото масло, какаото на прах и заместителя на захарта Swerve. Постелете малка форма за мъфини с хартиени облицовки и напълнете кухините наполовина със сместа. Оставете да се охлади във фризера. Смесете добре останалите съставки с изключение на сусам. Сега изсипете тахановата паста върху шоколадовата основа и отново приберете формите във фризера. По желание украсете с черен сусам.
Рецепта за бомба с розова вода
Тези кето мастни бомби убеждават с фина флорална нотка. Докосване до роза смекчава аромата на какао и бадемово масло в тази рецепта. Розовата вода подпомага храносмилането, намалява възпалението и може да успокои раздразнената и зачервена кожа. Твърди се, че розовата вода има антиейдж ефекти. Етеричната вода на розата има освежаващо, тонизиращо и антибактериално действие.
100 г кокосово масло
60 г органично бадемово масло несолено и неподсладено
1/8 чаена лъжичка екстракт от ванилия
1 супена лъжица какао на прах
1/2 чаена лъжичка розова вода
1 супена лъжица заместител на захарта
Приготвяне: Вижте рецепта 1
Пригответе мазни бомби с малини
Можете също така да приготвите мазни бомби на чисто зеленчукова основа с пресни плодове. Малините например съдържат много витамини като витамини С, А и В, както и желязо и калций. Флавоноидите, които се съдържат, имат антиоксидантен и пречистващ кръвта ефект.
100 г чисто кокосово масло
1/4 чаша малини, пресни
1/4 чаена лъжичка екстракт от ванилия
1/2 чаена лъжичка прясно настъргана лимонова кора
1 1/2 супена лъжица заместител на захарта
1 супена лъжица какаови зърна
Приготвяне: Вижте рецепта 1
По желание украсете с какаови зърна.
Кето мазни бомби с шоколад Fudge с чиа
В тази рецепта бадемовото масло осигурява правилната текстура и осигурява здравословни мазнини, витамин Е и калций от растителни източници. Чистото какао на прах има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства и също е известно със своите антихипертензивни свойства. Суперхранната чиа съдържа много калций и желязо. Той насърчава храносмилането и осигурява дълготрайно усещане за ситост. Семената от чиа осигуряват 16 грама протеин на 100 грама. Те също така съдържат незаменената ненаситена мастна киселина алфа-линоленова киселина. Можете да добавите тези здравословни ухапвания от мазнини към домашно студено кафе или смути.
50 г чисто кокосово масло
60 г органично бадемово масло, несолено и неподсладено
1 супена лъжица семена от чиа
2 супени лъжици какао на прах
1/4 чаена лъжичка морска сол
2 супени лъжици заместител на захарта Swerve
Смесете всички съставки, с изключение на солта, поставете сместа в безопасен за замразяване контейнер и оставете да се стегне във фризера за 15 минути. Използвайте резачка за бисквитки, за да придадете форма на лакомствата. Съхранявайте във фризера до консумация. Гарнирайте с морска сол.
Matcha джинджифилов трюфел
Тези домашни трюфели ще поглезят небцето ви с изискан вкус. Зеленият чай и джинджифилът матча се хармонизират перфектно с авокадото и кокосовото масло. За да не се разтопят трюфелите от топлината на ръцете ви, оставете тестото да се охлади първо.
1 авокадо
65 г чисто кокосово масло
1 1/3 с. Л. Матча на прах
1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия
1/2 чаена лъжичка джинджифил на прах
1 супена лъжица заместител на захарта
Смесете всички съставки с изключение на 1 супена лъжица матча на прах. Охладете получената маса във фризера за 10 до 15 минути. Разделете тестото на 8 равномерни парчета и бързо разточете на топки. Поставете готовите трюфели във фризера за поне 5 минути. Навийте бомбите с трюфелни мазнини в останалата част от мача на прах.
Кето мастни бомби с мока и какаови зърна
Тайната на тези вкусни кето мастни бомби е чистият екстракт от кафе. Чаена лъжичка екстракт има същия ефект като чаена лъжичка еспресо на прах, но липсва зърнестата структура. Разбира се, това не бива да ви пречи да се насладите на ароматно малко лакомство заедно със сутрешното си кафе.
100 г чисто кокосово масло
30 г какао на прах
1/4 чаена лъжичка екстракт от ванилия
1 чаена лъжичка кафеен екстракт
1 ч. Л. Заместител на захарта Swerve
1 супена лъжица какаови зърна
Приготвяне: Вижте рецепта 1
По желание украсете с какаови зърна.
Веган мазни бомби с кедрови ядки и лимон
Кедровите ядки са богата на хранителни вещества суперхрана. Те са богати на протеини и съдържат желязо и магнезий. Кедровите ядки също имат високо съдържание на витамини А, В1 и В2. Въпреки че тези ядки съдържат около 50% мазнини, те подпомагат загубата на тегло. Освен метаболизма, централната нервна система, имунната система и паметта също могат да се възползват от ценните съставки на кедровите ядки.
70 г кедрови ядки
50 г кокосово масло
2 супени лъжици заместител на захарта
Екстракт от лимон
Приготвяне: Вижте рецепта 1
По желание украсете с лимонова кора.
Рецепта за кето мастни бомби с конопени сърца
Следващото ни предложение за кетогенни мезета има приятен, мек, орехов вкус и леко дъвчаща текстура. Една от ключовите съставки в тази рецепта са конопените сърца. Конопените сърца са пълноценен протеин и съдържат незаменимите мастни киселини омега-3 и -6, както и редица витамини А, В1, В2, D, Е и микроелементи като желязо, цинк, калций, магнезий и фосфор. Конопените семена осигуряват 20 аминокиселини, сред които са представени и деветте основни. Хрупкавите малки зърна са особено богати на фибри и имат положителен ефект върху храносмилането.
100 г чисто кокосово масло
1/4 чаша конопени сърца
1 супена лъжица семена от чиа
2 супени лъжици какао на прах
1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия
2 супени лъжици заместител на захарта
Смесете всички съставки заедно, с изключение на 1 супена лъжица конопени сърца. Изсипете сместа в контейнер, безопасен за замразяване, и я оставете във фризера за 15 минути. Използвайте резачка за бисквитки, за да придадете на мастните бомби желаната форма. Съхранявайте във фризера до консумация. Здравословните бонбони с мазнини най-добре се наслаждавайте студени и гарнирани с останалата част от конопените сърца.
Веган фъстъчено масло мастни бомби
Ако обичате фъстъчено масло, можете да опитате рецептата по-долу. Фъстъченото масло е богата на протеини храна, която ще ви засити дълго време. Той е отличен източник на здравословни мазнини и фибри.
Съставки за 10-12 порции:
8 супени лъжици кокосово масло
4 супени лъжици осолено масло
4 супени лъжици фъстъчено масло без захар
4 супени лъжици какао на прах
1-2 чаени лъжички ксилитол
Щипка морска сол
В купа с микровълнова фурна добавете кокосовото масло, маслото и фъстъченото масло и загрейте за 40 секунди. След това добавете какаото на прах, подсладителя и морската сол. Разбъркайте всичко внимателно. Разпределете готовата маса в силиконова форма с 12 кухини. Замразете във фризера за 1-2 часа. Кето мастните бомби могат да се съхраняват до 2 седмици в запечатващ се контейнер или торба с цип.
Кето мастни бомби с печени кокосови люспи
Следващите вегански лакомства са с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на здравословни мазнини. Ако харесвате типичния кокосов вкус и никога не се насищате, тогава определено трябва да опитате ароматните мастни бомби с печени кокосови люспи.
120 г изсушен кокос
100 г кокосово масло
1 чаена лъжичка лимоново масло
15 капки течна стевия
Загрейте фурната до 175 градуса. Разстелете кокосовите люспи върху лист за печене и печете 5 минути, като разбъркате веднъж. Внимавайте да не ги изгорите. След това обработете печените кокосови люспи в кухненския робот до гладкост. Добавете кокосово масло, лимоново масло и стевия и разбъркайте за кратко. Разпределете сместа в 12 силиконови форми и замразете за 30 минути.