Кето диета Можете ли наистина да отслабнете с мазнини - LOOX

Това не е ново, но всички говорят за това и е много популярно сред силовите спортисти: кетогенната диета. С нея се справяте без въглехидрати, но можете да консумирате много мазнини. Сбогом глад, тегло оле?

Лошото настроение и диетите често вървят ръка за ръка. През повечето време мрънкането дори се увеличава, ако сте приключили опита си да отслабнете без успех. Измъчвахте се седмици и се придържахте към досадни правила. Казано по-просто, има само едно правило на кето диетата: Избягвайте въглехидратите!

„Не се подлагайте на диета, на която не се придържате цял живот!“

Така че любителите на пастата няма да се забавляват на кето диетата. Оризът, хлябът, картофите и зеленчуците с високо съдържание на нишесте също са в кето индекса. Сладките са абсолютно забранено. Дори плодовете са трудни заради фруктозата. Но можете да го изживеете с доставчици на месо, риба, млечни продукти или растителни протеини.

„Кето диетата е диета с високо съдържание на мазнини. Всъщност много високо съдържание на мазнини. Вероятно повече, отколкото си мислите, и след това още десет процента повече ”, пише авторката на бестселъра Leanne Vogel в своята кето библия„ The Keto Diet ”(riva Verlag, 29,99 евро). Мазнините като основно гориво на тялото? Всъщност звучи като мечта.

Какво се случва в организма по време на кето диетата?

Имате нужда от енергия - засега, толкова ясно! Обикновено получавате енергия от въглехидрати. Но какво се случва сега, ако напълно се справите без малките създатели на щастие? Тогава тялото ви започва да търси алтернативни горива. Стига се до - желана - кетоза. Сега храната и телесните мазнини се разграждат до кетонни тела, за да произвеждат енергия. „Добре дошли в Матрицата!“

За разлика от другите диети с ниско съдържание на въглехидрати, кето диетата - доколкото теорията стига - има за цел да изгаря мазнините през целия ден. Паундовете трябва да се стопят трайно. Други положителни ефекти: Повишени са мозъчните функции, по-добро освобождаване на енергия, добър сън, стабилно ниво на кръвната захар.

„Дебелът ви дебелее“ и други митове

Кето диетата с интензивна мазнина също разсейва редица митове за мазнините. Телесните мазнини обикновено идват от излишните въглехидрати. Диетичните мазнини, от друга страна, ви поддържат сити по-дълго и предотвратяват апетита и пристъпите на хранене. Причината за сърдечните заболявания не са лошите мазнини, а холестеролът. Също така е легенда, че мазнините не съдържат никакви хранителни вещества. Някои витамини дори се нуждаят от мазнини, за да може тялото изобщо да ги усвои.

Какво се случва с любимите ми сосове?

Кетчуп, маджо, барбекю сос - всичко е вкусно, но с кето диетата ще трябва да сте подготвени за „отнемане на студено“ заради високото съдържание на захар. Какво да правя? Много просто: направете го сами. Можете поне да използвате стевия за подслаждане. Можете също така лесно да си направите чипс сами от зеле (!) А за хумус, като потапяне, замествате нахута с карфиол или макадамия.

ПОВЕЧЕ ПО ТЕМАТА

LOOX ви помага

Тънък през лятото

Вземете бикини годни

LOOX ви прави бикини годни

Много жени знаят проблема. Сънуваното бикини е намерено - сега липсва само мечтаното тяло.

Харесвайте Magic Fox

Вземете тялото си на плажа

Така получавате тялото си на плажа

Лято, слънце, ваканция - липсва ли само тялото на плажа? Ние сводничаме тялото ви за рекордно кратко време.

Прясно през май

Май прави всичко свежо

Празник след месеци

Това трябва да кацне на чинията ви сега

Пресни продукти в чинията ви - LOOX ви показва какво да ядете през май.

Всестранни талантливи водорасли

Всестранни талантливи водорасли?

Суперзелено извън водата

Новите "суперзелени" от водата

Те се считат за ценни доставчици на хранителни вещества и отдавна са в менюто в Азия: водорасли.

Какво правят вегетарианците или веганите?

За вегетарианците или дори веганите кето диетата е мега предизвикателство, но не и невъзможно! Leanne Vogel има десетки рецепти в книгата си, които ще направят всички щастливи (и пълни). Но веганите особено трябва да слушат внимателно телата си. Ако не се побира, е така.

Може ли кетото да бъде наистина фатално за диабетиците?

Разбира се, винаги има напомняния. Някои експерти дори предупреждават срещу кето. За диабетиците това може дори да бъде фатално поради повишената концентрация на кетонни тела в кръвта. Не чак толкова лоши, но все пак досадни са лошият дъх, дефекти по кожата и повишен риск от подагра при богатата на месо кетогенна диета.

Затова е препоръчително да не забранявате напълно зеленчуците от менюто. Водорасли, авокадо (много, много, много мазнини), гъби, листни салати, швейцарска манголд, пак чой, бамбукови издънки, но също и кисело зеле са идеални. Внимание: Джинджифилът и чесънът са скрити капани за въглехидрати. Така че използвайте много малко, или по-добре изобщо не.

С LOOX Fitness Planner винаги ще намерите идеалния план за вашата тренировъчна цел.
Изтеглете безплатното приложение сега!