Кето диета - Keto BodyTone
По-голямата част от хората са мечтали, мечтали и мечтали да отслабнат. Но защо да постигнем успех в тази област не е много?
Малко полезна информация по този въпрос, трудности при ограничаване на приема, липса на мотивация, финансови затруднения, здравословни проблеми и т.н. - основните причини (повечето от които са обичайни оправдания за нищо) липсата на положителен резултат.
Има голям брой диети. Някои по-ефективни, други по-малко, но всички те се основават на принципа на отслабване: създаване на калориен дефицит. Трябва да харчите повече енергия, отколкото да получавате.
На какви разходи да се създаде такъв дефицит? На първо място, това е упражнение, и второто, намаляване на броя на консумираните калории, съответно, и храните в диетата ви ще бъде много по-малко. По-малко консумация, повече консумация, резултатът не е далеч.
Една от най-ефективните е кето диетата, която се популяризира през 60-те години на Винс Жиронде. Каква е неговата особеност? Пълно изключение на въглехидратите, използвайте диетата с големи количества специфична мастна и протеинова система, за да прекроите тялото си.
Тази кето диета се различава от другите диети, и по-специално диетата
Тъй като основното гориво за захранване на мозъка и цялото тяло са въглехидратите, в "кето" карате тялото си да премине към други източници на енергия и мазнини, а процесът на "такова разделяне и използването на мазнини се нарича кетоза.
Поради тази ротация се изчерпват запасите от гликоген въглехидрати в мускулите и черния дроб и тялото изгаря мазнините автоматично.
Има по-задълбочено обяснение на тази схема, с по-ясно описание на работните принципи и механизъм, но няма смисъл да се говори по-подробно за нея. Защо?
Да, защото е важно да се разбере същността на тази система: поради почти пълното изоставяне на въглехидратите, да се консумират прекомерни количества мазнини за правилното функциониране на мозъка, да се създаде дефицит на калории в диетата, е безопасно за отслабване и изгаряне на мазнини.
Полезно ли е да се изхвърлят въглехидратите напълно? Можете да им оставите само 30 до 50 грама фибри за добра работа на червата. От изгарянето на мазнини те няма да бъдат засегнати, но ще подобрят храносмилането.
Фибрите са неподсладени зелени зеленчуци (краставици, маруля, спанак и др.).
Как е адаптацията на такава диета
Фаза 1. През първите 8 до 10 часа хранене запасите от въглехидрати в тялото ви се изчерпват.
Фаза 2. Вторият ден след последната консумация на въглехидрати, тялото се адаптира към новия източник на енергия.