Тайни на бързия метаболизъм - Всичко за отслабването
Преди да разкрием тайните на вашия бърз метаболизъм, нека видим какво представлява метаболизмът.
Метаболизмът - т.е. двигателят на тялото - консумира горивото, което му давате (храна, въздух, вода), за да освободи енергията, необходима на тялото ви да функционира оптимално.
Метаболитните процеси се наричат популярно „изгаряния“. Мускулната тъкан е много активна метаболитна тъкан, като голяма част от „изгарянето“ се извършва тук, докато мастната тъкан е почти метаболитно инертна тъкан. Ето защо по-мускулестото тяло „изгаря“ повече калории дневно от „пухкавото“ - с ниска мускулна маса, но с големи мастни натрупвания.
„Изгаряния“ в покой или „скорост“, с които тялото ви работи в покой за:
- поддържане жизненоважни функции - т.е. за дишане, сърдечен ритъм, бъбречна функция и др.
- термогенеза - т.е. адаптиране на телесната температура към външната среда;
- метаболизъм - т.е. усвояване, разлагане и храносмилане храна, което е различно по продължителност в зависимост от това каква храна сте избрали - това, което се нарича „топлинен ефект“ на храната.
Кликнете тук, ако искате д-р Лора Ене и екипът на KiloStop да ви помогнат да отслабнете!
- Може да се изчисли чрез формули за изчисление които отчитат определени фиксирани параметри (възраст, ръст, тегло, пол): Харис Бенедикт, Life Metropolitan Insurance и др.
- Определя се чрез ефективното измерване на обмен на газ (вдишван кислород срещу издишан въглероден диоксид) на тялото с външната страна, като се използва специално устройство, което използва метод на непряка калориметрия.
- Условията, при които се измерва, предполагат комфортна температура, без интензивни физически усилия през предходния период и елиминиране на всички психически и физически фактори, които предизвикват възбуда (кафе, тютюн и др.).
- Калорично-ограничителни, гладни диети, последвани от периоди на хипералиментация;
- Небалансирани таблици - ядете много малко през деня и излишно вечер;
- Липса надвижение, защото мускулите са основният фактор за поддържане на метаболизма;
- За да направите ежедневна форма надвижение, защото активната мускулна маса поддържа изгаряния високо
- Да ям3 основни хранения на ден, евентуално две закуски на редовни интервали
- Да сеизберете правилните храни при всяко хранене, в зависимост от това как тялото ви знае да ги изгори
Благодарим ви, че стигнахте до края на статията. Вашето мнение е важно за мен, затова оставете коментар тук или ми задайте въпрос.