Кетълбел за начинаещи Кетъл Тренинг Будапеща Betterbell
Датите за обучение, запазени за начинаещи с гиря, са предимно за начинаещи, но също така могат да бъдат отлична възможност за „завръщане“ за тези, които по някаква причина са били принудени да пропуснат редица тренировки и да отпаднат от практиката.
В Betterbell се занимаваме и с начинаещи в отделни групи. Огромното предимство на това е, че в такива случаи вниманието на инструктора се разпределя между по-малките хора в по-малки групи, така че тяхното развитие е по-бързо и разбира се по-ефективно и по-безопасно.
По кое време можете да дойдете за начинаещи тренировки с гири?
Ние провеждаме обучение за начинаещи осем пъти седмично, на две места:
Централен фитнес
Будапеща, Kálmán Imre utca 15
Вторник и четвъртък, 18: 45-19: 30 и 19: 30-20: 30
Csanády Dojo
Будапеща, Csanády Utca 19
Понеделник и сряда, от 7:30 до 20:30 часа
Вашата първа тренировка
По време на една от първите си тренировки ще имате и опцията за скрининг за модели на движение, което значително ще улесни съставянето на упражнения, които подобряват разгрявката и мобилността ви. Цената на първото пробно обучение е 2500 HUF, което ще бъде включено в покупката на пропуск в следващата тренировъчна сесия.
Какво е правилното използване на гири?
Правилното и точно изпълнение на упражненията ни позволява да се движим и ускоряваме теглото безопасно. Последното е един от най-често срещаните недостатъци при начинаещите, въпреки че причинява дълбока мускулна работа. Практикуването на различните основни движения е основният фокус на първите тренировки и след като те преминат с увереност, можем да ги комбинираме по все по-сложен начин с по-големи тежести.
Често срещани грешки за начинаещи:
• Бавност: важно е ускорението на дъмбела, това не са йога упражнения
• Неправилна подкрепа на тежестта: повдигане от кръста или лъжица, когато тежестта падне под линията на коляното или повдигане от ръката (това не е харизматично упражнение)
• падащи колене
• извит гръб
Какво да донесете на тренировка за гири за начинаещи?
Преди всичко себе си. Осигуряваме местоположението, тежестите, изпотената тренировка и доброто настроение Както при всяко упражнение, тук трябва да носите удобна, свободна тренировка и кърпа с голяма форма, защото ще се изпотите. Помещението е с татами, така че можете да тренирате по чорапи или напълно обувки с гладка подметка. За да компенсирате загубата на течности, може да искате да носите със себе си чиста вода или минерална вода и е добре да имате малко глюкоза или парче мюсли. Можете да вземете душ след тренировка - това е особено добре, ако дойдете на сутрешна тренировка преди работа.