Кефирна диета
Кефирът е млечен продукт, полезен за здравето на организма, но който не се популяризира толкова, колкото млякото или киселото мляко. Поради тази причина малко хора знаят ползите от кефира, но също така и факта, че това е продукт, посочен в диетите, като се има предвид, че той има само 49 kcal на 100 грама.
Открийте кефирна диета, с които можете да свалите до 4-5 кг само за 7 дни, като същевременно поддържате тялото си здраво и без болести.
Кефирна диета - ползи
Кефирът има ниско съдържание на въглехидрати и това го прави кефирна диета да бъде отлично средство за отслабване. Както знаем, консумацията на въглехидрати е най-честата причина за наднорменото тегло. Затова яденето на храна с ниско съдържание на въглехидрати, като кефир, е показано, ако искате да загубите излишни килограми.
Друго предимство на кефира е, че действа върху чревния тракт, което го прави ефективен при отслабване. В допълнение към факта, че тази мандра се бори със запека, ускорява транзита и регулира метаболизма, кефирът ви дава и по-дълго усещане за ситост, докато прогонвате апетита си.
Поредицата от ползи, които кефирът има върху тялото, не свършва до тук. Има успокояващ ефект върху кръвоносната система и нервната система, а съдържащите се в нея минерали поддържат кожата млада, като същевременно укрепват косата и ноктите. По този начин диетата на основата на кефир е изключително ефективна, когато става въпрос за излишни килограми, но има и много ползи за храносмилателната система и не само.
Кефирна диета - показания
Кефирна диета включва следните правила, които трябва да следвате внимателно:
- Трябва да се изключат сладкиши и сладкиши, както и други храни, съдържащи захар;
- Плодовете и зеленчуците не трябва да съдържат нишесте;
- Необходимо е да се консумират между 1 и 1,5 литра кефир през деня;
- Млечните продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини;
- Месото, което ядете по време на диетата, трябва да е постно;
- Що се отнася до храненията, е необходимо да се храните по едно и също време всеки ден.
Диетата на кефира
Ден 1
През първия ден от диетата яжте плодове на всички 3 хранения през деня, особено диня. Пийте 250 мл чаша кефир сутрин, на гладно и една вечер, преди лягане.
Ден 2
На втория ден от кефирната диета трябва да ядете само зеленчуци (домати, моркови, чушки, тикви, гъби и др.), Или пресни, или на скара. Пийте 250 мл чаша керфир сутрин на гладно и една вечер преди лягане.
Ден 3
На третия ден можете да комбинирате пресни плодове и зеленчуци на всички 3 хранения през деня. Пийте чаша кефир от 250 мл сутрин на гладно и една вечер, преди лягане.
Ден 4
На четвъртия ден можете да изядете до 8 банана и да изпиете до 3 чаши кефир. На обяд можете да сервирате зеленчукова супа. Не забравяйте да изпиете чаша кефир сутрин на гладно и една вечер преди лягане.
Ден 5
На петия ден ви е позволено да ядете месо за обяд или вечеря. Порция пилешки гърди на скара с домати е вкусна алтернатива. Пийте чаша кефир сутрин на гладно и една вечер преди лягане.
Ден 6
И на шестия ден ви е позволено да ядете месо. Този път можете да изберете телешко на скара със зеленчуци на скара. Пийте чаша кефир сутрин на гладно и една вечер преди лягане.
Ден 7
На седмия ден можете да ядете кафяв ориз, зеленчуци и натурални плодови сокове. Пийте чаша кефир сутрин на гладно и една вечер преди лягане.
Всеки ден, ако изпитвате нужда от лека закуска между храненията, изпийте чаша 250 грама кефир, в допълнение към 2-те задължителни чаши, сервирани сутрин и вечер.
Кефирна диета лесно е да се спазва, защото има за цел да осигури балансирана и здравословна диета. Както всяка друга диета, кефирната диета трябва да се спазва внимателно и трябва да направите почивка поне 2 месеца, преди да започнете нова диета.
Кефирна диета трае 7 дни, през които можете да свалите до 4-5 килограма. По този начин рискът от напълняване отново след спиране на диетата е много нисък.
Кефирът е една от най-здравословните храни, която има много ползи за здравето на нашето тяло. Избирам кефирна диета ако искате да имате красиво и здраво тяло.