Кефирен гладен ден, опции за гладен ден на кефир
ДЕН ЗА РАЗТОВАРВАНЕ НА КЕФИР
Ако 10-дневните диети в чужбина са изпълнени с неочаквани и неприятни последици под формата на метаболитни нарушения или непосредствената поява на още по-голяма мастност, тогава еднодневните дни на гладуване на кефир са много безвредни, докато са много полезни и ефективни по отношение на загубата тегло, ако се извършва систематично.
Кефирните дни на гладно обикновено се провеждат веднъж седмично или десет дни. Те са добри както за отслабване, така и за лечение. Монотонността и високото съдържание на калории в редовната диета се прекъсват от почистващия разряд. В този случай тялото се освобождава от токсини и от претоварване с храна.
Характеристики на кефирните гладни дни
1. Основният или единствен компонент на храната през този ден е кефирът.
2. Обичайното дневно съдържание на калории се намалява наполовина или три пъти. Ако обичайната му норма е 1400 kcal, тогава на гладен ден тя трябва да бъде 300-700 kcal.?
3. Постният ден се характеризира с достатъчно разнообразие от възможности за избор. Според наклонностите и желанията човек може да избере разтоварващата диета, която му приляга повече и която е по-скъпа за сърцето му. Тук няма налагане. Който обича повече плодовете и зеленчуците, може да избере кефирно-зеленчуков или кефирен-плодов ден на гладно. А тези, които не могат да си представят ден без месо, могат да изберат кефирно-протеинова диета.
5. Постният ден, поради своята кратка продължителност, не причинява смущения в снабдяването на тялото с основни или незаменими хранителни вещества. така.
ЧИСТ КЕФИР ДЕН
За да прекарате такъв ден, първо трябва да се запасите с поне литър кефир. На сутринта започнете деня си с чаша тази ферментирала млечна напитка. А през деня използвайте варен кефир в няколко дози. Ако ви липсва литър, можете да добавите още. Видът на кефира може да бъде всеки - от бифидокефир, който ще бъде много полезен за вашата микрофлора в червата до плодове. Пиете около шест чаши кефир на ден. При повишена жажда можете да приемате вода, но не трябва да ядете нищо в този гладен ден.
Приблизителни стъпки по време:
- 8 часа 30 минути - чаша кефир с ниско съдържание на мазнини
- 12 часа - чаша кефир
- 15 часа - чаша плодов кефир 18 часа - чаша кефир с бифидофлора
- 20 часа - чаша кефир с ниско съдържание на мазнини
- 22 часа 30 минути - чаша кефир с бифидофлора.
Кефирът може да се използва в един вид в зависимост от вашите предпочитания. Пийте течност през този ден в неограничени количества. По-добре е да използвате изворна или минерална вода. Ако този ден се пада в делнични дни, вземете със себе си литров пакет кефир, за да работите и консумирайте напитката през целия ден. Ако това е почивен ден, ще бъде полезно в гладен ден да отидете някъде извън града, без да вземете нищо със себе си от храната, с изключение на торба или бутилка кефир. В допълнение към ефекта на загуба на тегло, системно провежданите чисто кефирни дни прочистват стомашно-чревния тракт, подобряват функцията на черния дроб и подобряват сърдечно-съдовата система на тялото. Добре е да прекарвате такива кефирни гладни дни на всеки десет до двадесет дни.
ДЕН ЗА РАЗТОВАРВАНЕ НА КЕФИР-КРЕМ
Опция 1. Кефирен извара ден с мед.
По време на закуска изяжте две до три супени лъжици извара и изпийте чаша нискомаслено айрян или айран с бифидофлора. Изварата по желание може да се смеси с лъжица мед. След три часа изпечете чаша кефир.
За обяд - извара, подправена с кефир и по желание чаена лъжичка сладко или консерви. Още по-добре, просто добавете пресни плодове там.
Следобедна закуска - чаша кефир.
За вечеря извара с кефир и чаена лъжичка мед.
Преди лягане - чаша кефир. Трябва да си купите нискомаслено извара.
Вариант 2. Кефир-извара диета с шипки и билкова инфузия.