Където е по-здравословно да се живее - в планината или в морето
Независимо дали сте уморени от замърсяване или градски стрес, изборът на тихо място на морето или в планината изглежда е мисълта на много хора и проучванията потвърждават, че има повече ползи, ако искате да избягате от претъпканото ежедневно, буквално или психически.
Като начало изследователите са намерили доказателства, че зелени пространства са полезни за здравето, особено за хора, които прекарват по-голямата част от деня в бетонни сгради или в движение. Проучванията показват, че тези хора, които живеят в близост до паркове и природа, имат по-малко замърсяване на въздуха и шума и усещат лек релаксиращ и охлаждащ ефект. Независимо дали седите на пейка, ходите или бягате, стресът започва да намалява и кръвното налягане започва да се коригира. Спокойствието на природата, казват изследователите, има успокояващ ефект, особено когато е поставен пред суматохата на града. (1, 2, 3)
Какви са ползите от преместването в планината?
Ако се преместите на 2000+ метра надморска височина, ще можете да се наслаждавате не само на по-чист въздух, така че по-малко замърсяване, но и ще имате по-нисък риск от смъртност поради сърдечно-съдови заболявания. Възможен недостатък би бил повишен риск от болест на дробовете. Изследователите казват, че хората, които живеят на голяма надморска височина, са по-податливи на белодробни заболявания, тъй като колите отделят повече въглеводороди и въглероден окис. За да се преборите с това и да се насладите само на ползите от живота в природата, проучванията препоръчват да се избере дом, разположен на максимум 1500-2000 метра надморска височина. (4, 5, 6)
Изследване, публикувано през 2013 г., дори казва, че ако живеете на височина над 1500 м, имате много по-малък риск от това затлъстяване. Резултатите от проучването са сходни, независимо от възрастта, физическия капацитет, диетата и социално-икономическите фактори. Освен това, ако живеете над 1900 м, съществува риск от до 40% по-нисък риск от затлъстяване (състояние, което може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и преждевременна смърт). Изследователите вярват, че отговорността за този ефект е средата с ниско съдържание на кислород, която играе роля за намаляване на апетита и стимулиране на метаболитните процеси. (7, 8)
Друго предимство на планинския живот е намаляващи алергични реакции. Праховите алергени, но също така и някои гъби не оцеляват на голяма надморска височина, поради което хората с алергии или алергична астма ще се радват повече на планинския въздух. (9, 10)
И накрая, проучване, проведено в партньорство с Харвардския университет, което разглежда здравето на повече от 100 000 жени, установява много по-нисък риск от преждевременна смърт в случая на доброволци, живеещи в планината. Изследователите откриха тези резултати чрез комбинация от фактори, от липса на замърсяване и наличието на природа на по-малко от 200 м от дома до физическа активност, живот в общността, липса на шум и намаляване на стреса. (11)
Какви са ползите от преместването в морето?
От друга страна, животът в морето също има своите ползи за здравето. Като начало хората, живеещи в морето, имат много по-добро общо здраве от тези, живеещи в градовете (далеч от планините и морето), независимо от възрастта и социално-икономическите фактори. Отговорни могат да бъдат ежедневните упражнения, както и излагането на слънце, което стимулира производството на витамин D (което е свързано с по-нисък риск от хронични заболявания и депресия). (12)
Изследване, публикувано през 2016 г., показва, че хората, живеещи близо до морето или океана, имат по-малък риск от депресия и тревожност. Излагането на морското пространство може да осигури спокойствие и спокойствие, а проучванията показват, че животът в близост до езеро или река може да има благоприятни ефекти върху здравето. (13, 14, 15)
Изследователите не знаят как точно работи морската зона, но вярват, че това е комбинация от морски въздух, наличие на вода, липса на градска агломерация и стрес, температура и процес на приливи и отливи (който, макар и почти незабележим в Черно море, съществува). (16, 17, 18, 19, 20)
И накрая, друго проучване показа, че морският въздух може да бъде от полза за хората с болест на дробовете. Резултатите показаха, че морският въздух е свързан с намаляване на слузта, белите дробове, които функционират нормално и намаляването на кашлицата. (21, 22, 23, 24)
Изборът между планината и морето в крайна сметка зависи от всеки. Всеки идва със своите предимства, а домът, независимо дали е в планината или в морето, е инвестиция в здравето и бъдещето.
Преди да се усетите, релаксиращият уикенд може да се превърне в два дни за събиране на калории, които.
Лятната ваканция или ваканциите през годината са за много най-чаканите периоди, защото ние.
Често осемте часа, прекарани на стола, могат да попречат на здравето. Към тях се добавя и прекараното време.