Къде да намерите най-добрите традиционни ястия BĂNĂȚEANUL
Ефектите върху здравето на мазнините и въглехидратите са противоречиви. Почти всички обаче са съгласни, че протеинът е важен.
Повечето хора ядат достатъчно протеин, за да предотвратят дефицит, но някои хора биха се справили по-добре с много по-висок прием на протеин. Многобройни проучвания показват, че диетата с високо съдържание на протеини има големи предимства за отслабването и метаболитното здраве.
Ето няколко причини да ядете повече протеини.
Намалява апетита и глада
Трите макронутриента - мазнини, въглехидрати и протеини - въздействат върху тялото ви по различни начини. Изследванията показват, че протеините са най-много в изобилие. Помага ви да се чувствате по-сити - с по-малко храна.
Това е отчасти защото протеините намаляват вашия хормон на глада, наречен грелин. Той също така повишава нивото на YY пептид, хормон, който ви кара да се чувствате сити.
Ако трябва да отслабнете или мазнини по корема, помислете дали да не замените някои от въглехидратите и мазнините си с протеини. Може да бъде толкова просто, колкото настъргването на картофи или ориз, като същевременно се добавят няколко допълнителни парчета месо или риба.
Диетата с високо съдържание на протеини намалява глада, като ви помага да консумирате по-малко калории. Това се дължи на подобрената функция на хормоните, регулиращи теглото.
- Увеличава мускулната маса и сила
Протеинът е градивният елемент на мускулите. Следователно консумирането на адекватни количества протеин ви помага да поддържате мускулна маса и насърчава растежа на мускулите, когато правите силови тренировки. Многобройни изследвания показват, че приемането на много протеини може да помогне за увеличаване на мускулната маса и сила.
Ако сте физически активни, вдигате тежести или се опитвате да качите мускули, трябва да сте сигурни, че приемате достатъчно протеин. Поддържането на висок прием на протеини може да помогне за предотвратяване на загуба на мускулна маса по време на отслабване.
Мускулите се състоят главно от протеини. Високият прием на протеини може да ви помогне да спечелите мускулна маса и сила, като същевременно намалите загубата на мускулна маса по време на загуба на тегло.
- Добре за костите ви
Продължаващият мит поддържа идеята, че протеините - главно животински протеини - са вредни за вашите кости. Това се основава на идеята, че протеините увеличават киселинното натоварване в организма, което води до извличане на калций от костите ви, за да неутрализира киселината.
Повечето дългосрочни проучвания обаче показват, че протеините, включително животинските протеини, имат големи ползи за здравето на костите.
Най-здравословните протеини могат да бъдат закупени от фермата за пилета La Provincia, която ви предлага вкусни ястия като пилешко руло, пилешки дробчета и много други, които ви каним да откриете.