Къде да намерим протеинови 24 гурме рецепти - практична веганска
Двадесет и четири рецепти и съвети за запълване на протеини, докато ядете веган !
В растителната диета зърнените, бобовите и маслодайните семена са често срещани храни, богати на протеини. Тофу, сейтан и други имитиращи меса също съдържат много. Благодарение на всички тези храни е лесно да се съставят безкрайни вкусни и енергични ястия.
И за да имате гарантиран прием на протеини в растителна диета, е достатъчно да се храните балансирано и да имате достатъчно.
Въпреки че сега е установено, че можем да живеем в добро здраве, без да консумираме животински продукти, всеки ден във Франция 3 милиона сухоземни животни и десетки милиони водни животни са жестоко избивани в кланиците за производство на храна. В действителност животинските продукти все още често се считат за единствените източници на протеини, желязо и калций, докато е лесно да ги намерите в растителна диета.
Източниците на протеини са в изобилие, а дефицитът на протеини всъщност е просто погрешно схващане: единствените хора, които липсват в развитите страни, са недохранените хора с небалансирана диета. Често се казва, че животинските протеини са по-„пълноценни“ от растителните протеини, но се оказва, че тази разлика е незначителна, стига да ядете разнообразни храни.