Запеци митове и истини

Какво е запек?

Терминът запек се разбира по различен начин от различните хора. За някои хора това означава просто редки столове. Други свързват запека с твърди изпражнения, които трудно се отстраняват (щам) или чувството за непълно изпразване след изпражнения.

Причината за всеки от тези видове запек е различна и подходът им трябва да бъде съобразен със специфичния вид запек. Понякога запекът може да се редува с диария. Този модел се появява като част от синдрома на раздразненото черво.

Броят на отстранените изпражнения обикновено намалява с възрастта. 95% от възрастните имат между 3 и 21 изпражнения на седмица и това би се считало за нормално. Най-често срещаният модел включва елиминиране на едно изпражнения на ден, установено при над 50% от хората. Освен това повечето хора имат нередовни изпражнения, които се различават по брой и вид чревен транзит от ден на ден.

От медицинска гледна точка запекът се дефинира като ситуацията, при която дефекацията се случва по-малко от три пъти седмично, а при тежък запек изпражненията се евакуират веднъж седмично.

Няма медицинска причина, която да оправдава задължителното отстраняване на единично изпражнение всеки ден. Ако човек не успее да елиминира съдържанието на дебелото черво за два или три дни, това не причинява физически дискомфорт, а само психически. Противно на общоприетото схващане, няма доказателства, че токсините се натрупват в тялото, когато изхождането е по-рядко или че процесът на запек би предизвикал рак.

Много е важно да се прави разлика между остър запек (с скорошно начало) и хроничен запек (дългосрочен). Острият запек изисква спешна оценка поради сериозни медицински състояния, лежащи в основата му (като тумори на дебелото черво).

Запекът изисква незабавна оценка, ако е придружен от тревожни симптоми като ректално кървене, коремна болка, спазми, повръщане, гадене или неволна загуба на тегло. Оценката на хроничния запек обаче не трябва да се прави спешно, особено в случаите, когато проблемът се облекчава чрез прости мерки.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Съдържание на статията

причини

Запекът обикновено се причинява от разстройство на чревната функция, а не от структурен проблем.

Честите причини за запек включват:
- недостатъчно количество вода;
- ниско съдържание на фибри в диетата;
- прекъсване на редовната диета;
- неадекватна активност, липса на упражнения;
- консумация на големи количества млечни продукти;
- стрес;
- избягване на елиминирането на изпражненията по време на първите симптоми, предшестващи дефекацията, като това обикновено е действие, което е резултат от болката, причинена от хемороиди;
- хипотиреоидизъм;
- Болест на Паркинсон или множествена склероза;
- консумация на антиациди, съдържащи калций или алуминий;
- използване на някои лекарства;
- депресия;
- хранителни разстройства;
- синдром на раздразнените черва;
- задача;
- рак на дебелото черво;
- в някои случаи това може да е неправилно функциониране на нервите и мускулите в червата.

истини

- Млечните продукти могат да причинят запек
Ако човек страда от непоносимост към лактоза, консумацията на млечни продукти може да предизвика запек. Проучванията потвърждават връзката между непоносимостта към лактоза и запека при деца.

Повечето хора, които страдат от непоносимост към лактоза, могат да консумират малко количество млечни продукти ежедневно. Ще се търси съвет от лекаря по този въпрос.

- Дъвката се забива в храносмилателния тракт
Вярно е, но само в редки случаи и особено в случай на малки деца. Понякога поглъщането на големи количества дъвка за кратко време може да образува маса, която ще блокира храносмилателния тракт, особено ако бъде погълната с други несмилаеми неща.

Блокирането може да предизвика запек, но при повечето хора несмилаемата дъвка циркулира през чревния тракт и в крайна сметка ще бъде елиминирана от тялото като другите храни.

- Празниците могат да причинят запек
Пътуванията, които променят ежедневната ви диета, могат да допринесат за запек. Трябва да се избягва дехидратация, особено по време на полети. Ще има почивки, докато шофирате, спортувате, ограничавате консумацията на алкохол и ядете много плодове и зеленчуци.

- Депресията може да повлияе на вашата рутина за отстраняване на изпражненията
Депресията може да предизвика запек или да го влоши. Намаляването на стреса чрез йога, медитация, техники за обратна връзка и релаксация помага да се подобри ситуацията. Акупресурата или масажът с шиацу имат същия ефект. Коремният масаж може да помогне за отпускане на мускулите, които поддържат червата и да стимулира перисталтичните движения на червата.

- Лекарствата са виновни за запека
Някои лекарства, използвани за облекчаване на болка, депресия, високо кръвно налягане и болестта на Паркинсон, са отговорни за запека. Повишеният прием на калций и желязо също може да доведе до запек.

Калциевите добавки, особено ако се комбинират с други видове добавки или лекарства, които укрепват изпражненията, могат да създадат проблеми. Говорете с Вашия лекар, ако имате някакви въпроси.

- Диетата с ниско съдържание на фибри може да причини запек
Недостатъчното количество фибри в храната често води до запек. За да се предотврати това, ще се консумират най-малко 20g фибри на ден. Белените плодове и зеленчуци ще бъдат изядени, а белият ориз, белият хляб и тестените изделия ще бъдат заменени с пълнозърнести продукти.

Митове и истини за запек

Кашлица - каква роля играе и как се отнасяме към нея според вида си?

Увеличаването на количеството фибри ще става постепенно, за да се избегне метеоризъм и подуване на корема. Пийте 2 до 4 допълнителни чаши вода всеки ден, докато в менюто се добавят повече фибри. Резултатите не се появяват веднага, след няколко дни хранене с високо съдържание на фибри, ще започнат да се появяват подобрения.

- Консумацията на сини сливи помага да се евакуират изпражненията
Този малък плод има репутацията на естествено средство за запек. Сините сливи могат да предотвратят или облекчат симптомите на запек.

Те са богати на разтворими фибри и съдържат естествени лаксативи (сорбитол и дихидрофенил). Разтворимите фибри, намиращи се в сините сливи, също помагат за понижаване на холестерола. Консумацията им е безопасна в дългосрочен план.

- Водата може да бъде полезна
Консумирането на повишено количество вода може да предотврати дехидратацията, което води до запек. Течностите спомагат за поддържането на меката консистенция на изпражненията, предотвратяват и облекчават запека. Ще бъде попитано мнението на лекаря за точното количество вода за всеки човек.

- Упражнението е полезно за избягване на запек
Липсата на физическа активност ще допринесе за запек. Упражнението стимулира и регулира изхождането и намалява стреса. Изчакайте поне час преди хранене, преди да започнете физическа активност, така че тялото да има време за смилане на храната. 10-15 минути ходене, няколко пъти на ден може да са достатъчни.

митове

- Всички видове фибри са подходящи за облекчаване на запек
Консумацията на храни с фибри помага бързо да се установи чувството за ситост и постоянното премахване на изпражненията. Неразтворимите фибри, по-специално, могат да помогнат за лечение на запек, тъй като те не се разтварят във вода.

Те увеличават обема на изпражненията и им помагат да преминат по-бързо през червата. Най-добрите източници на неразтворими фибри са хлябът, тестените изделия и други пълнозърнести храни. Разтворимите фибри се разтварят във вода. Те се съдържат в боб, грах и други храни.

- Запекът е знак, че приемът на фибри трябва да бъде допълнен
- Добавянето на диетични фибри може да бъде полезно при запек, но хроничният запек може да сигнализира за истински проблем.

Това може да показва дисфункция на щитовидната жлеза, наличие на диабет, може да е резултат от болестта на Паркинсон, инсулт или страничен ефект от някои лекарства.

Консултирайте се с лекар, ако симптомите продължават повече от две седмици или ако в изпражненията има кръв, възниква силна болка поради чревен транзит или необяснима загуба на тегло.

- Кафето облекчава запека
Кофеинът в кафето може да стимулира контракциите на мускулите на храносмилателната система, причинявайки изпражнения. Защо обаче кафето не се препоръчва като средство за запек?

Кафето може да затрудни елиминирането на изпражненията, тъй като има диуретичен ефект (задържа течност от изпражненията). Ако човек има запек, той трябва да избягва кафе и други диуретици: алкохол, кофеин, чай и кола.

- Почистването на дебелото черво помага при запек
Клизмата и напояването на дебелото черво могат да помогнат за временно отстраняване на отпадъците от тялото, но те не са ефективен начин за предотвратяване или лечение на запек. Клизмите причиняват запек при възрастните хора, които редовно имат изпражнения.

Напояването на дебелото черво може да доведе до неговото влошаване, но също така и до други здравословни проблеми. Всеки, който обмисля процедурата, трябва да говори с лекаря си.

- Слабителните действат веднага
В зависимост от вида на слабителното средство може да се наложи да изчакате от няколко минути до няколко дни, за да настъпи движението на червата. Една супозитория може да работи за един час, но може да се наложи да консумирате по-голямо количество лаксативи, за да видите резултатите, въпреки че повечето лаксативи са предназначени за краткосрочна употреба.

Прекалената употреба може да доведе до други проблеми с храносмилането. Запекът обикновено продължава няколко дни и рядко е сериозен. Консултирайте се с Вашия лекар относно необходимостта от използване на лаксативи, особено за повече от две седмици.

- Отлагането на дефекацията не е вредно
Много хора са заети на работа и отлагат момента на дефекация или по-скоро изчакват, докато се приберат.

Пренебрегването на специфични признаци не само ще причини физически дискомфорт, но може да причини или влоши запека, като намалява сигналите с течение на времето.

-Запекът се открива само при възрастни хора
По-възрастните хора са по-склонни да запек. Това може да се дължи на заболяване, неадекватно хранене, използване на по-големи количества лекарства или недостатъчна физическа активност.

Запекът е един от най-често срещаните стомашно-чревни проблеми в други възрастови групи, но също и по време на бременност или след операция.

- Кървавото изпражнение е нормално
Наличието на кръв в изпражненията не винаги е сериозно, но трябва да се съобщи на лекаря. Яркочервената кръв обикновено идва от хемороиди или анални фисури.

Причината може да е запекът и напрежението по време на движенията за отстраняване на изпражненията. Тъмните кръвни съсиреци, кафяви или черни, са кръв, която идва от горната част на стомашно-чревния тракт. В този случай причините могат да бъдат по-сериозни.

---