Казуси; САКОСА
Бизнес консултантът иска
Увеличете баланса между работата и личния живот и енергията
клиент
39-годишен консултант по управление, женен, 1 дъщеря
Липса на енергия, напитки много кафе (12 чаши), спи лошо
Висока листовка на работа, чувства се като провал в "живота"
цели
Повече енергия без кафе
Имате балансиран живот и енергия за семейството
Коучинг
Записана консумация на храна и кафе. Идентифицирахме храненето като основен проблем
Ежедневни съвети за хранене чрез SMS. напр. Купете здравословни закуски в супермаркета, заменете хляба със сладко за закуска с каша, плодове и ядки - намалени нужди от кафе
Отне 30-40 мин. време за обяд всеки ден
2 часа спорт на седмица и тестване на подходящия вид спорт
След 3 седмици
Пиеше само 3 чаши кафе вместо 10-12 и спеше 7-8 часа, вместо само 4-6 часа
Енергийното ниво се беше повишило, започна пилатес веднъж седмично
След 9 седмици
Пиеше мате чай вместо кафе
Производителността се увеличава, което води до по-малко отработени часове на седмица. Той използва свободното време за семейството си.
Имаше чувството, че притежава енергията, която беше в средата на 20-те години
Програмистът иска
отслабнете
клиент
Програмист, на 23 години
Наднормено тегло от детството
цели
Просто „влезте във форма“ и бъдете мотивирани
Правете устойчиви промени в начина на живот, вместо да опитвате друга „диета“
Коучинг
тежедневни съвети за хранене
Ежедневното претегляне и чекиране с треньор сутрин осигуряват лична отговорност и мотивация
40 минути преди или след работа с тренировка на цялото тяло
След 3 седмици
Отслабнах с 3 кг и се подобрих при избора на храна
Енергийните нива преминават през покрива! Реши да се присъедини към гребна група, която тренира на велоергометъра
След 9 седмици
За първи път в живота си той можеше да погледне надолу и да види краката си! Той беше загубил 10 кг и дори беше повишен!
Работеща майка
Спа само 3 часа на нощ - близо до изгаряне
клиент
43, майка на 2 деца, наскоро разведена
Спа само 3 часа на нощ
Работил на пълно работно време в динамична среда
„Успокоен“ често след дълги работни дни Вино и преяждане, какво да Качване на тегло и ниско енергийно ниво водени
цели
Спете повече и бъдете по-отпочинали след сън
Отслабнете, без да тренирате и останете стройни
Увеличете енергийното ниво
Коучинг
Започнал с един от нашите психолози
Научени стратегии за справяне да се справят по-добре с ежедневните стресови фактори
По-късно се поддържа допълнително треньор по начин на живот с обучение по упражнения и хранене
Тя промени диетата си и намери алтернативи на 3-те чаши вино вечер отпуснете се чрез медитация и йога
Подкрепа с Избор на ежедневни ястия чрез ежедневна обратна връзка чрез WhatsApp
След няколко седмици: tежедневен контрол на теглото
След 3 седмици
Успя да увеличи съня до 5 часа на нощ
Загубихте 4 кг, като закусвате чрез дейности като вечерни разходки и медитацияn и изпи само наполовина по-малко вино
След 9 седмици
Научила се да казва „не“ на проекти, с които не можеше да се справи в допълнение към редовната си работа
Спете в 6ч
Загубих още 7 кг и започнах да бягам с куче
Чувства се енергичен и здрав
Нейният лекар казва, че нивата на хормоните са нормални