Кажи ми как хъркаш, за да ти кажа как да се лекуваш! Подвижен
Неотдавнашно проучване установи, че много хора губят еквивалент на три седмици сън годишно поради хъркане.
„Това е широко разпространен и слабо докладван проблем, който може да окаже значително влияние върху благосъстоянието и взаимоотношенията на хората“, казва д-р Дъглас Кий, УНГ хирург в болница в Стърлинг.
Съществуват и потенциални рискове за тези, които хъркат, апнея, излагайки ги на високо кръвно налягане, диабет или дори инсулт.
Причините за хъркането варират от алергии до късно парти с повече алкохол или наднормено тегло. Важно е да се намери точната причина, да се установи подходящо лечение. В повечето случаи простите промени в живота могат да имат огромно въздействие, въпреки че понякога дори може да се наложи операция.
Daily Mail потърси съвета на няколко специалисти, за да определи кои видове хъркане са най-често срещани и как да се лекуват.
1. Хъркане в носа
Това е "класическо" хъркане - ревящ, нисък шум, който може да звучи като някой, който се опитва да имитира хъркащ човек.
Причина: Ако носните проходи са частично запушени, по-голямата част от въздуха се изтласква от устата. Честите причини са алергия или инфекция на синусите. Също така, отклонението на преградата или назалните полипи може да причини запушване на носните проходи.
Тест: Застанете пред огледалото, хванете здраво носа и вдишайте. Ако забележите, че свободната ноздра има тенденция да залепва, опитайте се да я държите отворена, като леко натискате ръба й с края на кибрит. След това със затворена уста опитайте отново да вдишвате. Ако ви е по-лесно да вдишвате с тази помощ, тогава характерният за вас хъркане може да бъде назалният.
Други симптоми, за които трябва да внимавате, са сухота в устата, лош дъх или главоболие (причинено от дехидратация). Също така, ако хъркате и изпитвате нужда да държите чаша вода до леглото, за да пиете от време на време през нощта, може да е виновна запушването на носа.
Какво можеш да направиш: Някои лепенки, които се поставят върху носа и помагат за поддържане на ноздрите отворени, могат да подобрят циркулацията на въздуха през носните проходи. В екстремни случаи може да се направи операция, особено ако имате полипи или септално отклонение. Също така, използването на стероиден спрей за нос за поне два месеца може да помогне.
2. Хъркане, причинено от езика
Това е силно, неправилно хъркане, което изчезва, когато се обърнете на една страна.
Причина: В този случай езикът е в неправилно положение, блокирайки преминаването на въздух към врата. А езикът може да греши, защото мускулите в основата му са твърде отпуснати, защото е твърде голям или защото челюстта е твърде малка. Алкохолът преди лягане, приспивателните и други лекарства, като антихистамини, могат да изострят проблема, като отпуснат мускулите, които поддържат езика.
По-специално мъжете имат този тип хъркане и 30-50% от хората, които хъркат, са в това положение.
Тест: Издърпайте езика си доколкото можете, задръжте го така със зъби и след това се опитайте да издадете хъркащ звук. Ако интензивността е по-ниска с езика в това положение, тогава вероятно страдате от хъркане, причинено от езика.
Какво можеш да направиш: Досега е установено, че специално проектирано пластмасово устройство, което поддържа челюстта и предотвратява преместването на езика твърде далеч към шията, е ефективно при повечето хора, които го използват.
По-малко сложен трик, но по-неудобен е да зашиете топка за пижама за тенис на гърба. Това ще ви попречи да спите по гръб. Също така е важно да отслабнете и да откажете цигарите (ако пушите).
3. Хъркане, свързано с устата (или небцово хъркане)
Той прилича на носния, като е нискочестотен тътен, който се появява независимо дали спите на една страна или на гърба.
Причина: Най-често срещаното е дишането през устата.
Тест: Отворете устата си и се опитайте да издадете хъркащ звук, след това го затворете и опитайте да издадете същия шум. Ако можете да хъркате само когато държите устата си отворена, тогава страдате от този тип хъркане.
Какво можеш да направиш: Поддържането на нормално телесно тегло, ограничаването на консумацията на алкохол и отказването от тютюнопушенето могат да помогнат за предотвратяване на небцовото хъркане. Има и хирургически възможности, които ще бъдат определени от Вашия лекар.
4. Хъркане, причинено от апнея
Това е силно хъркане нагоре, последвано от период на мълчание, който може да продължи от няколко секунди до 20, след което въпросният човек кашля или диша тежко (ако попитате партньора си, той ще каже, че се проявявате така, сякаш бихте се задушили или удавили).
Причина: Обструктивната сънна апнея, която възниква в резултат на стесняване на носните проходи, засяга около 4% от мъжете и 2% от жените. Когато носните проходи са частично запушени, възниква хъркане, но когато те са напълно блокирани, както в случая на апнея, човекът вече не може да диша няколко секунди.
След това мозъкът изпраща спешен сигнал за свиване на мускулите на носните проходи, което кара спящия да почувства необходимостта да поеме дълбоко въздух. Целият процес се повтаря стотици пъти на нощ при тези, които страдат от обструктивна сънна апнея.
Ако не се лекува, апнеята може да увеличи риска от хипертония, инсулт и диабет. В повечето случаи пациентите не осъзнават какво им се случва в съня, но се събуждат уморени.
Тестът е същият като при небното хъркане, но така или иначе партньорите могат ясно да разграничат това хъркане от останалите видове, по начина, по който се проявява, което е най-ясно от всички.
Какво можеш да направиш: В този случай лекарят може да препоръча операция или носене на специална маска. Помага и ако отслабнете и се откажете от алкохола и пушенето.