Кажете сбогом на строгите диети! Михаела Билич ви предлага четири идеи за глезотия - Евз Монден
Последна новина
Кажете сбогом на строгите диети! Михаела Билич разкри как можете да превърнете обикновена закуска в лакомство.
„Ето някои от моите„ глезотийни “идеи:
- бисквити (...) и чаша топло мляко
- Вафли с какао и чаша чай
- пържена царевица и чаша нулев сок
- прости чипсове също със сок Нула
Какви са условията, при които една обикновена закуска може да се превърне в „лакомство“?
- Калоричният прием трябва да бъде около 150-180 калории, така че количеството има значение. В моя случай това означава 25g за бисквити/вафли и 35g за чипс/пържена царевица.
- Поставете цена на deral, презентацията трябва да вземе предвид всеки детайл, който може да създаде удоволствие: чинии, чаши, декорация на маса, атмосфера ... всичко има значение. Изберете аксесоари, сякаш сте важен гост, за да бъдете покорени/впечатлени.
- Запазете минимален интервал от 15-20 минути за този разглезващ ритуал и се уверете, че никой не е наоколо, това е вашият момент на удоволствие - изключителен, егоистичен и личен
- Дегустирайте продуктите, като се наслаждавате на всяка глътка (забранено е всяко екраниране и никоя друга дейност, която не можете да извършвате през това време), опитайте се да задоволите всичките си сетива с тези съставки не само вкусни, но и разрешени. заслужават!
- Времето на деня трябва да се избира извън храненията като „5 часа чай“ или дори по-добре „след Осем“, т.е. вечерта, след като работата приключи, всички в къщата са се успокоили - достатъчно, за да ви оставят за да имате момент само за вас.
- Продуктите за „глезене“ трябва да са част от списъка на тези, които са били забранени във всички диети и, което е много важно, те трябва да са по ваш вкус, за да ви харесат - независимо колко мазнини или захар съдържат. глезене с обезмаслено кисело мляко и краставици “, написа в Instagram Михаела Билич.