Като мен загубих 43 килограма личен журналистически опит
През цялото детство останах дебел и дебел в училище до 98 килограма. Като всяко дете с наднормено тегло бях закачан и се опитвах да се шегувам, но не се получи.
- Аз съм красива и неотразима! И човешката нужда от любов и вътрешния свят на душата, а не от неговите кг!
Но родителите са много загрижени.
- Трябва да промените живота си. Погледнете се в огледалото! - Вие твърдяхте.
Безсмислено е! Тъй като въпреки наднорменото тегло, водех активен начин на живот, срещах се с приятели, ходех по клубове - и никога не бях изгнаник. Самотата ме спаси от спокойствие и общителност.
Всъщност не исках никой да знае колко съжалявам. Да ям - и аз съм задвижвал голямо желание.
Безполезни опити
От време на време натиск от страна на родителите все още бях на диета. Мина Кремъл, отделна кухня, броене на калории. Теглото вървеше много бавно - предаде ми нервите за няколко месеца мъчения. И хвърлете килограми назад, така че и това с лихва.
Отидох при един диетолог, който вероятно се опитваше да ми измие мозъка, вместо да дава практически съвети за помощ.
- Трябва да промените отношението си към храната, трябва да отслабнете е достатъчно, за да съсипете здравето и тялото си! - Вдъхновява ги.
Тъй като вече не го познавах!
По негова препоръка бях в продължение на три седмици на странна диета. Кисело мляко и трици за закуска, обяд - шепа кедрови ядки и ябълка за вечеря гръцка салата. Врагът не иска! Сега при мисълта за триците и ядките започва да ми прилошава. За съжаление този опит за отслабване се превърна в провал. Отстъпих назад. И за всички атаки имах силен аргумент:
1) НАПРАВЕТЕ. Тегло - 98 кг, параметрите - 120-101-104 см.
2) След. Седем месеца по-късно: тегло - 55 кг, опции - 90 до 68 - 90 см.
"Светлина" от осветителната система "Mosfilm"
Приятелят ми предложи почивка, за да посетя снимките на Пол Санаева "Играта".
"Това е късмет! - помислих си аз. - Погледни вътре, като да правиш филми!" Месец по-късно бях на снимачната площадка. И някак по време на почивката, когато всички се нагряха с горещ чай, бях ударен от осветителната техника на Андрю.
Разговорът, който той започна отдалечено:
- Момичето е красиво, умно, половин свят в краката ви.
Започнах да се замъглявам в усмивка, но след това той добави:
- И не се опитвахте да отслабнете?
Половината свят, легнали в краката ми, бързо започнаха да се свиват.
- Опитах - измърморих.
Андрю ми обясняваше отдавна:
- Отслабването е лесно, не е мъчение. Куп примери, когато хората успяха да ги преодолеят. Ти ли си, за да не се обичаш?
Отначало намордвам устни: на каквато и основа да ме научи на живота! И на път за вкъщи разбрах, че е прав. Защо някой и аз просто търся оправдания? Не харесвам тялото си, но не мога да направя нищо. И ясно реши да промени.
Не знам защо Андрю успя да се свърже с мен. Той като че ли ме предизвика, което аз приех.
За начало напълно премахнах от вашата диета сладко, брашно, алкохол. Ядях веднъж на ден - със сигурност в 6 сутринта: месо, птици, морски дарове и зеленчуци. Опитайте се да консумирате повече протеини и по-малко мазнини и въглехидрати. През деня, когато наистина искате да дъвчете, яжте едни и същи зеленчуци.
Моето примерно меню за деня: варени пилешки гърди, зеленчукова салата със зехтин, кисело мляко за през нощта. На следващия ден морски дарове вместо пиле, същата салата.
Пешеходна бърза тежест, упражнение: бягане по улиците, включване на бягаща пътека, скачане на въже. Всеки ден се откроявам за всички спортове за 30 минути.
Колко торти съм мечтал за онова време - не се брои! Заспивах на стомашната серенада. И аз започнах да имам свои правила или, ако щете, мантрата, която си повтарям, когато е особено трудно:
1. Обичайте себе си. Вие и вашето здраве - най-важното.
2. Без жал! Не отстъпвайте, докато не видите резултата, който искате. Трябва да има време да се отпуснете - и да се върнете там, където всичко е започнало.
3. Трудно е да бъде трудно още няколко месеца. Но до края на живота му - много просто!
Два месеца по-късно кантарът показа минус 15 кг. Моята радост нямаше граници! Всички ваши приятели се възхищават: "Уау, отслабнахте!"
"Вижте, вие сте скелет!"
Бавно започнах да ям всичко, което искате, но в малки количества. И продължете да се занимавате активно със спорт, кажете сбогом на калориите на бягащата пътека. Отне 8 месеца - теглото ми се покачваше и спускаше. Изглежда, че беше необходимо да се радваме, време е да спрем. Но . Не можех да го направя. Изглеждаше все още дебел, дебел висящ навсякъде.
Веднага щом близък приятел ме взе в огледалото:
- Погледнете се - вие сте скелет! Човек не е куче, за да не хвърли кост. Не е чак толкова здравословната стройност - тя почти изкрещя.
Опитах се беше povozmuschatsya, но след това установих с ужас, че е прав. С моя ръст 170 см тегло: 51 кг - не е достатъчно. Кожено обтянули рамо, ключица, ребра. Едва тогава разбрах, че съм прекалил. Имах късмета, че семейството ми чу само звънец за аларма.
Изискваше се още едно усилие за напълняване - за мен стана по-често. И времето спря да ходи на фитнес.
Сега теглото ми е от 55 до 56 кг и остана такова повече от година. Не мога да кажа, че хармонията е особено трудна за поддържане. След празниците уреждам гладни дни, за да ходя на фитнес няколко пъти седмично. Намирайки средна позиция, можете лесно да задържите тежестта. Наслаждавам се на живота, забравих задуха и умората, научих се да обичам себе си и тялото си. И какво е толкова страхотно - да купувате в магазините от нещата, които ми харесват, но не и тези, които nalezayut! И 42 минути, за да намерите размера на паметта много по-лесен от 52 минути!
Според диетолозите
Юлия Чехонин, диетолог FGBI "Хранителни изследвания" Овните "нулират 7 паунда на месец - твърде много!"
- Пример Арина - ограничение в диетата и упражненията - показва, че за да отслабнете, наистина. Но не бих препоръчал никаква диета. Минус 7 кг на месец - това е прекомерно. Препоръчително е през това време да се нулира, не повече от 4 до 5 кг. Твърде бързата загуба на тегло може да доведе до нежелани последици. Когато активно изгаря излишните мазнини, това допълнително натоварва вътрешните органи, главно черния дроб, бъбреците, панкреаса. Арина имаше късмет - тя е само на 23 години, за да се справи с тялото.
Не забравяйте за психологическия фактор. Мъжът трябва да свикне с новия й вид. В противен случай можете да стигнете до крайности - от затлъстяване до анорексия. Вярвам, че наднорменото тегло - това е болест. И във всеки случай се нуждае от индивидуална диета терапия.
КОМЕНТАР ПСИХОЛОГ
Намерете стимул и група за подкрепа
- Арина първоначално отрече, че предотвратява затлъстяването - психологически защитен отговор на проблем, който тя не можеше да реши - казва директорът на центъра "Щастливо семейство" Ирина Корчагин. - Докато човек няма ясна цел и желание да отслабне, за да се формира, никакви принудителни опити няма да се провалят. За всеки, който иска да отслабне, има три прости съвета:
- Намерете своя стимул. За какво и защо искате да отслабнете? Много често този стимул се превръща в любов. И тогава силните емоции засенчват удоволствието, което може да достави храната. Понякога хората започват сериозно да отслабват след тежките разговори с лекаря си - здравеопазването също е чудесен стимул. За Арина Пуш започна разговор с непознат: че той ще бъде в състояние да докосне момичето живо.
- Съберете група за подкрепа, която да ви помогне да преодолеете изкушението и да хвалите и критикувате, където е необходимо.
- Хранене - това е забавно да бъде заменено с друго. Тук хобито може да помогне да дойдете, четене на книги, туризъм и т.н. D. Уверете се, че правите живота си по-приятен. - И всичко, което получавате.