Сънят наистина поглъща или е твърде хубав, за да е истина

Ако дори нямате време да разберете от колко време се опитвате да отслабнете, има вероятност да не правите нещо както трябва. Упражнение? Здравословно хранене, балансирана диета? Нана, че това има значение, ако изберете традиционния метод. Но в днешно време модерните и готини хора са направили нововъведения: те отслабват, като получават достатъчно сън. Изненадахте ли се? Ами ние го правим, защото звучи твърде добре. Работата е там, че този малък трик наистина работи. Искате да знаете как?

поглъща

Сънят ви предпазва от лека закуска до късно през нощта

Вече се е случило на всички нас. любимото ни шоу върви и усещането ни за липса ни поражда. И не. не желаем да прегърнем нашата любима ((която имаше достатъчно акъл и си легна навреме). Пред нашите духовни очи се носи голяма купа маслени пуканки. Дори при неговото споменаване слюнката се стича в устата на мъжа. Но ако вече спим - тъй като си легнахме навреме - няма да закусваме.

Когато спите, купувате (и ядете) по-здравословни храни

Вече сте чували съвета да не гладувате да купувате храна. Оказва се, че ако пазарувате сънливо, ситуацията е още по-лоша. Според изследване, представено във вестник "Затлъстяване", безсънните участници са закупили близо 1300 калории по-богати на енергия храни, отколкото техните почиващи колеги.

Количеството сън също влияе върху размера на порциите: шведско проучване показа, че в сравнение с субектите, които спят по-малко, отпочиналите хора имат различни виждания относно размера на идеалната порция храна. Поради това, приспивайте се, преди да вземете храна в чинията си!

Липсата на сън ви прави по-гладни

Вероятно сте преживели също, че има моменти, в които ще отсъствате с часове или дни без храна, а друг път предпочитате да прекарате целия ден в ядене. Има много повече общо с навиците ви за сън, отколкото бихте си помислили. Изследователи от Университета в Чикаго са открили, че когато не можете да заспите достатъчно, нивата на хормона на глада, наречен грелин, се увеличават, докато нивата на хормона лептин, свързани със ситост, намаляват. В резултат на това ядете до 300 калории повече на ден, въпреки че бихте могли да го избегнете, ако спите малко по-дълго.