Затлъстяването на мазнините по стомаха създава проблеми при сън
Големият корем ни кара да спим по-лошо
Мазнините по корема и наднорменото тегло пречат на нощния сън. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)
Не всеки килограм твърде много ви кара да се разболявате веднага. Въпреки това, затлъстяването се счита за причина за множество заболявания. Твърде много излишни килограми също могат да имат отрицателно въздействие върху съня. Ново проучване от университета Джон Хопкинс в Балтимор показа, че хората могат значително да подобрят качеството на съня си, като отслабнат.
Повече за отслабването
Субектите се оплакват от безсъние
Шестмесечното проучване включва 55 участници от Съединените щати, които са диагностицирани с тип 2 или преди диабет. Първо, тестваните субекти трябваше да предоставят информация за своето поведение при сън във въпросник. Освен това се определят техният индекс на телесна маса (ИТМ) и количеството на коремните мазнини. По време на проучването участниците също трябва да документират съня си в дневник. Изследователите вече са могли да видят от информацията във въпросника, че изследваните лица често се оплакват от проблеми като безсъние, нощно задух и силно изтощение.
На хората с наднормено тегло беше предписана диета
За проучването участниците бяха разделени в две различни групи. Всички участници трябваше да спазват строг хранителен план. Половината от тестваните субекти обаче също трябва да спортуват. Резултатът: И в двете групи тестваните са загубили около седем килограма от телесното си тегло и 15 процента от коремните си мазнини в рамките на шест месеца. В допълнение, нощните проблеми са намалели значително. Според учените качеството на съня и на двете групи се е подобрило с около 20 процента.
Загубата на телесни мазнини води до по-добър сън
Ръководителят на изследването Кери Стюарт вярва, че загубата на телесни мазнини по-специално подобрява значително съня. Проучването показва, че всички участници са успели да подобрят качеството на съня си, независимо от възрастта и пола. Също така нямаше значение дали субектите са отслабнали само чрез диета или чрез допълнителни упражнения.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.