Katie Beauty март 2013 г.
Неделя, 31 март 2013 г.
Проект за мигли - Резултати след 5 седмици
Изминаха 5 седмици, откакто всяка вечер намазвах миглите си с рициново масло, така че е време за друга поредица от снимки. Този път реших да не коментирам снимките, вие решавате какво се е променило по време на курса досега:
Вляво можете да видите състоянието на 02.24, средните снимки са направени на 03.10, а вдясно можете да видите текущото състояние (Щракнете върху снимките за по-голям размер, по-добро качество!)
Сряда, 27 март 2013 г.
Glamour ежедневни планове
Едно от големите предимства на това да не живееш в столицата е, че дори в Дните на блясъка в магазините няма огромна тълпа и почти никога не ти излизат рафтовете, така че няма значение дали последният ден ти идва на ум да изкупиш купон.:) Независимо от това, разбира се, винаги планирам много предварително кой талон ще купя.
Списъкът ми за ежедневно пазаруване Glamour изглежда по следния начин:
Мюлер (-20% купон):
Топлозащитен спрей
Матиращ прах Rimmel Stay Matte
Artdeco руж
Terra Naturi се изчервява
dm (-50% за продукт с 1 фактор):
Max Factor Lipfinity или друг руж Max Factor Flawless Perfection
A -50% купон L’Oreal (dm или Müller):
Ако е наличен новият мастилен филц на L'Oréal, ще избера, ако не, може да дойде друг Infallible сенки за очи.
Определено ще разгледам и следващите 3 магазина, но нямам конкретна цел. Това, което наистина харесвам, е да нанасям удари.
-20% C&A
-20% Нюйоркчани
-20% КАМИНА
Какво ще нанесеш удар по всякакъв начин?
Понеделник, 25 март 2013 г.
Борба с паунда Част 2
Вече представих хранителната част на метода за оформяне на тялото си в предишната публикация и сега бих говорил за формата на движение, в която вярвам поне толкова, колкото и броенето на калории. Всъщност не само се доверявам на ефективността му, но и го обичам.:)
Всичко, което трябва да знаете за мен, е, че прибл. Имам 20 килограма наднормено тегло, плюс коленните ми стави са много заети поради години интензивни упражнения (народни танци). Поради допълнителното натоварване и болното ми коляно никога не съм обичал да тичам (от една страна, защото ме боли, а от друга много бързо се изтощавам), коленете ми.
Така че определено имах нужда от форма на упражнение, което да не претоварва коленете ми, но води до висок сърдечен ритъм, за да вляза в обхвата на изгаряне на мазнините, плюс ако дори мога да обичам да го правя, упражненията не са страдание, но един вид удоволствие. За мен ходенето означава всичко това.
Преди няколко месеца един от колегите ми насочи вниманието ми към видеоклиповете на Лесли Сансоне. Лесли е 50-годишна американска майка с 3 деца, която от десетилетия консумира американци със собствена програма за ходене.
Във видеоклиповете на Лесли непрекъснато се повтарят 4 основни стъпки (ходене на място, настрани, повдигане на крака, ритане), които по някакъв начин винаги се различаваме (да не говорим за просто ходене на местно място в продължение на дълги минути), всички с музика.:)
В зависимост от вашата фитнес, можете да изберете тренировки от 1-2-3-4 или 5 мили и дори да ги комбинирате. Тоест напр. можете да правите тренировка на 1 миля, но въпреки това усещате достатъчно енергия, след това можете дори да натиснете видео от 2 мили, но можете да направите и тренировка на 3-4 мили. Докато съчувствате.
Обикновено отпечатвам видеоклипове от 3 мили 3-5 пъти седмично. Това означава 45 минути движение, което отнема около първите и последните 5 минути се загряват и източват, а наистина интензивната работа е около 30 минути.
Според Лесли смисълът е да се премине към ритъма на музиката. Ако не следвате перфектно упражненията, това не е проблем и дори да се чувствате изтощени от тренировката, можете дори да намалите интензивността, въпросът е никога да не спирате да ходите и да поддържате темпото. "Вдигни краката си и се движи, хайде!":)
45 минути, 3 мили
По време на стъпките, разбира се, се използва и горната част на тялото, цялото тяло се движи чрез комбиниране на движенията на краката с движенията на ръката. Понякога използваме и гири, така че тялото не само изгаря мазнини, но и се формира и става мускулест.
Стъпките изобщо не са сложни, повтаряме движенията, докато даденият мускул не се умори, но тренировката не е изтощителна. Всеки, независимо от възрастта или пола, може да го направи, например в един от видеоклиповете на Лесли 70-годишен мъж прокарва гладко 60-минутна тренировка.:)
Голямото предимство е, че можете да правите тренировка у дома, пред монитора или телевизора, не е нужно да ходите никъде, напълно безплатно е, няма значение колко време имате там, нали дори не се нуждаят от наистина голямо място, приблизително площ от 1mx1m е достатъчна.:)
Всичко това обаче може да бъде напълно скучно, ако Лесли не се движеше с нас по време на тренировка. Тази жена е толкова забавна, нейната личност е толкова завладяваща, че аз напълно се влюбих в нея и нейната програма. Той чати през видеото през целия път, но това не го дразни, той дори мотивира. (Река Рубинт, Александра Берес, Денис Остин. Имам мозъчен проблем от това, че трябва да ги слушам за 1 минута, а не за 45 минути.) Обичам хумора и факта, че той постоянно излива душа в мен и ме насърчава да не го правя вълнувам се. Не мога да направя тренировка лошо. "Не можете да направите тази програма погрешно. Просто ходете!":)
Наистина, много се радвам, че колегата ми показа тези видеоклипове по това време, освен това стискам Лесли и тренировките, ако пропусна ден-два, просто ми липсва. Плюс това наистина ми се получи. Не умирам да тренирам, но междувременно се уморявам, изпотявам се, чувствам се ефективен и се забавлявам много. (Мога да се смея на една и съща шега за двадесети път.:)