Катерене по стълбите По-тънък на всяка стъпка - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Според британско проучване изгаряме повече калории, когато правим всяка стъпка поотделно. Така че можете да направите нещо за вашата тънка форма и фитнес без много усилия.

Университетът в Роемптън премахва погрешното схващане, че вземането на две нива едновременно ще изгори повече енергия. При изкачване на отделни стъпала се изразходват значително повече калории, отколкото при по-бързо качване и само „вземане със себе си“ на всяка втора стъпка

Състоянието на обучение е всичко и всички
За да започнете по-лесно изобщо спортовете за издръжливост, изкачването на стълби е добра идея така или иначе. Той задейства циркулацията и изгаря немалко калории. Важно е обаче здравословното състояние и обучението да са на нормално ниво. Хората с наднормено тегло и проблеми с коляното трябва по-добре да се качват по стълбите само когато могат да се качат обратно с асансьора. В противен случай съществува риск да не приложите точно натоварването на стъпалото и по този начин да предизвикате негативни ефекти върху коляното.

Кратко и ефективно
Краткото и интензивно силово обучение се разглежда от днешната спортна наука като много по-ефективно. Към всеки човек трябва да се обръща индивидуално. Трябва да се вземат предвид интензивността на упражненията, дължината на разтяганията, теглото и възможните проблеми със ставите. В резултат на това интензивните упражнения в основната област са по-трудни за изпълнение и с грижа за начинаещи. Напредналите играчи имат по-лесна игра.

Така че, ако искате да включите тренировка за издръжливост в живота си всеки ден, започнете да се изкачвате по стълби - и след това постепенно се увеличавайте към бягане.

---