Катерене на закрито в теста SHAPE Wunderweib
Върви нагоре! Катеренето на закрито е удоволствие, което е независимо от времето и което става все по-популярно - жените също.
Снимка: Thinkstock Съдържание
- Проверката на партньора идва преди спортно катерене!
- Тренировка на цялото тяло във вертикала
Боулдъринг, курс с високи въжета, спускане със спускане - опитах всичко с голямо забавление. Но този път спортното катерене в центъра за катерене и боулдъринг DAV Талкирхен в Мюнхен трябва да стигне чак до върха! С около 7 800 квадратни метра площ за катерене (включително 1200 квадратни метра площ за боулдъри), съоръжението всъщност е най-голямото в света и можете да се изкачите на височина до 18 метра по специално създадените стени с изкачвания с различна степен на трудност. Такива суперлативи ме правят много дръзка!
Дори когато ходя на боулдър с приятели от време на време, съм развълнуван от новата перспектива. Боулдърингът е като малката сестра на катеренето на закрито. Защото тук можете да се изкачите, за да скочите на височина без въже или каска и да имате меки постелки отдолу. Оказа се, че е идеална подготовка за моя пробен урок по катерене, защото с незащитения вариант можете да се запознаете с новата форма на движение, без да бъдете обезпокоявани, и да я изпробвате сами, обяснява моят треньор Питър Зейдлхак от съоръжението DAV.
Проверката на партньора идва преди спортно катерене!
Когато се изкачвате обаче, първото нещо в дневния ред е отслабването. Мога да взема назаем обувки, колани и въже на място. Голяма разлика в боулдъринга: Ако искате да ударите стената, абсолютно ви е необходим партньор, който да ви предпази от земята - нищо не работи без проверка на партньора! И как сътрудничеството работи оптимално, научавате в курсовете за DAV лиценз за катерене, което в основата си е предпоставка за ефирно забавление.
В началото усещам пътя си по доста лесен курс по стъпала и дръжки с различна форма. Цветовете показват пътя и представляват различни нива на трудност, тъй като знаците по-долу предоставят информация. Чувствам се много по-напрегнат по пътя нагоре, разбира се, но аз се справям с голяма концентрация. Ляво или дясно? Този или следващият олово - кое е по-умно? Едва когато достигна последното задържане на върха, съм изненадан и впечатлен от височината, когато гледам надолу. Мога спокойно да се кача назад и да видя лично системата за безопасност.
Изкачването беше страхотно забавление и вие сте добре разсеяни от търсенето на правилната стъпка. Маршрутът също ми костваше много енергия. Особено в ръцете и горната част на тялото. Нищо чудно, че не съм използвал оптималния лост при координиране на ръцете и краката, обяснява моят треньор на пода. Твърде много въздух между мен и стената и балансът на тялото също не е съвсем правилен.
Тренировка на цялото тяло във вертикала
С неговите съвети веднага се осмелявам да се справя със следващия труден път. Ето, работи много по-добре! Защото спортното катерене е да разберете: за преместване на тежестта, умно хващане и сътрудничество на ръцете и краката. И почти всички мускулни групи са обучени в процеса, забелязвам. Корем, горната част на гърба, раменете, ръцете и краката - всичко трябва да се дърпа. Всъщност след четвъртия ми маршрут тренировките с тежести се правят доста забележими. Особено в ръцете и пръстите, защото иначе са престъпно пренебрегвани.
Моето заключение: Усилията, разбира се, са малко по-големи при катерене, защото първо се нуждаете от подготвителни курсове и подходящо оборудване (може да бъде взето назаем!), Преди да започнете с екипа си по въже, т.е. Но тук можете да тествате границите на тялото си от нулата и да имате перфектна всестранна тренировка. Като развлекателен спорт, боулдърингът е по-лесен за планиране и при необходимост може да бъде включен и в графика ви. Но независимо дали става въпрос за спортно катерене или боулдър, ноктите ви винаги трябва да са много къси!