Катерене и хранене по-малко тендинит чрез по-добро хранене · PlanetGrimpe - По целия път; актуалност
Нищо не може да надвиши суровите, пресни и сезонни храни.
Начинаещ алпинист или опитен спортист, който никога не е имал работа с тендинит? Китки, лакти, рамене, често горните крайници страдат от нашите повтарящи се движения и други прекалени тренировки.
Докато спортната медицина и физиотерапията имат опит в лечението на тази патология, ползите, които диетата може да представлява за профилактика и възстановяване, са по-малко известни, освен когато става въпрос за споменаване на хидратация.
Всъщност, тъй като сухожилието е слабо васкуларизирана фиброзна структура, най-малкият дефицит на вода бързо го боли. И отново, пиенето по време на тренировка е едно, но осигуряването на достатъчно ниво на хидратация ежедневно е друго.
Водните запаси идват главно от питейна вода и консумирана храна. Поради това е трудно да се препоръча оптимално количество вода, която да се усвоява ежедневно, тъй като диетата може да варира от ден на ден и от човек на човек. По този начин любителите на зеленчуци и супи от всякакъв вид имат значителен прием на вода в храната си. Следователно питейната вода няма да има същото значение за тях, както за месоядците и нишестетата.
Супите и супите допринасят за добрата хидратация на сухожилията.
Но здравето на сухожилията зависи и от други по-малко известни фактори, които помагат да се намали нивото на възпаление в тялото.
За съжаление, съвременното човешко тяло в момента е под напрежение, между замърсяването, стреса и небалансираното хранене. Това води до хронично възпалено състояние, отговорно за състояния като рецидивиращ тендинит. Въпросът, от страна на храните, ултрапреработени храни.
Нищо не може да надвиши суровите, пресни и сезонни храни.
Тези храни се разпознават по списъка на съставките, които ги съставят, често много дълги и разбирането на които понякога изисква степен по химия. Юфка за бързо приготвяне и супи, хапки и кордон-блус, бонбони, сокове и индустриални торти са само няколко примера за изобилието от ултрапреработени храни в съвременната западна диета. Тези продукти обаче съдържат значително количество добавки, консерванти и множество различни наименования за добавената захар. Глюкозният сироп, модифицираното нишесте, малтодекстрините и други подобни са само някои от начините за назоваване на съставка, която буквално е поела храната ни: захар. Вече знаехме, че захарозата, захарта, естествено получена чрез кристализиране на сок от цвекло или тръстика, има вредно въздействие върху здравето. Производните му продукти, използвани в ултра-преработените храни, нанасят още по-голяма вреда: тялото не само изпитва големи трудности при тяхното откриване, което води до свръхконсумация, но те също причиняват привикване, което ви кара да продължите да ги консумирате.