Категория Диетичен фитнес 4
Винаги си спомням за кольраби, когато бях малка и мама приготвяше обяда с малко кора, винаги ни носеше в стаята сурова - обичахме да дъвчем заради сладкия й вкус и днес знам, че има много положителни ефекти върху тялото както добре!
- Съдържа големи количества калий, калций, други минерали
- Съдържа големи количества витамини А, В, С.
- Регенерира дихателната лигавица, отлична срещу алергични заболявания
- Изключително силен природен антибиотик с кръвопречистващ ефект: благодарение на съдържанието на калий, сяра, витамини С и А, той успешно изхвърля инфекциозните бактерии!
- Съдържанието на калий и сяра, както и други минерали помагат за зарастване на рани
Изкусете добре, докато правите обяд или дори гледате телевизия!:) И хубав уикенд! Здравей, Бланка
Препоръчайте страница по имейл
Подобни публикации:
Момиче на двадесет години дойде при мен за лични тренировки преди няколко години. Той беше над 100 килограма и наистина искаше да отслабне. Първият път, когато направихме оценка на състоянието, тестване, поставихме целите, тренирахме вече във 2-ри и 3-ти път. На тренировка 4 (не беше тренирал от една седмица!) Той ме погледна нетърпеливо: „Е, не знам ... така че ... качих се на кантара днес и дори не свалих килограм!“
Изведнъж не разбрах дали се смея или ядосвам. Въпреки че на първата среща изяснихме кога се очаква резултатът, аз го попитах: „Кога наистина искаш да отслабнеш ?“
Той каза: „Да кажем след 1-2 месеца, преди да дойде лятото“.
Попитах: "И колко време отделихте за напълняване?"
"12 години", каза той с очи надолу.
Историята остана в мен, защото момичето специално започна да я обвинява, сякаш е грешка в плана за обучение или метода, който още не е изчерпала. И това не е необичайно: жените са нетърпеливи не само с треньора си, но и със себе си! Ако няма резултат след 1-2 седмици диета или упражнения, те са ядосани на тялото си, мразят отражението си, чувстват се безпомощни и дори се отказват.
Ако вече сте усетили това, трябва да проявите търпение и да зададете следните въпроси:
- Колко време прекарах в напълняване/мързел?- Защо очаквам тялото ми да издава форма, която тренирам ежедневно от 1-2 седмици?- Каква би била реалистичната цел? Какъв може да бъде пътят към него (реалистичен, дългосрочен)?
Има такива, които произвеждат ослепителна промяна, да. В повечето случаи обаче това се дължи на сериозна работа и внимателно планиране. Случва се и някой да отслабва бързо, но опасността от това е бързото затлъстяване. Едно е сигурно: трябва да започнем плана си разумно и умело, но най-вече с ТЪРПЕНИЕ!
Ако организацията не е получила натоварване от години, ние просто сме готови да я изградим. Ако тялото е бомбардирано с половината калории в продължение на години, сега можем да го видим как го отлепя. Да предположим, че сте след огромно домашно парти: беше удобно и забавно, но е време да подредите нещата. И няма да са 2 минути! Може да се наложи дълги часове (обучение: месеци) и помощ (обучение: специалист)!
Давай давай! 🙂 Здравей, Бланка
Препоръчайте страница по имейл
Подобни публикации:
Фъстъците обикновено се казват във фитнес (и тогава мислим предимно за фъстъци): избягваме ги, защото те са с високо съдържание на калории (560 калории/100 г, това се дължи на високото им съдържание на масло), така че угоявате, особено в печени, осолена форма. Въпреки това, понякога и в умерени количества можем да разбием малко лешник, ето няколко аргумента защо!
1. От посоченото съдържание на масло трябва да се знае, че на ненаситени мастни киселини стои (не повишава нивата на холестерола, не уврежда стените на кръвоносните съдове)
2. Сок В1, В2, Н и Е-съдържа витамин
3. Високо съдържание на мед
4. Високо съдържание на фибри (те се подуват в стомаха и червата, причинявайки чувство на ситост)
5. Благоприятен ефект настинки и диария в случай на
6. Чай от листа на лешников храст: изпотяване, диуретик, чревен катар има вредно въздействие, за изплакване на гърлото и кожни обриви срещу също хемороиди да лекува (за последните външно: можем да използваме и чай като седяща вана)
Препоръчайте страница по имейл
Подобни публикации:
Наскоро обелих твърде много цвекло за обяд и когато сдъвках едно, разбрах: не бях ял сурово цвекло толкова отдавна! И все пак е супер вкусно и е полезно за тялото и в този момент! Също така: nasi, тъй като има малка енергийна стойност:)
Морковите са дошли в Европа от Централна Азия под испанско влияние. Майките влизат в по-близък контакт с него най-късно при приготвянето на бебешка храна:) съдържа: каротин, витамини В1, В2, В6, витамини С и К. Тялото превръща бета-каротина във витамин А, когато е необходимо - което е от съществено значение за доброто зрение и образуването на лигавицата. (Оттук и ролята на цвеклото за подобряване на зрението) Съдържа също фосфор, калий, калций, магнезий, желязо, натрий, ябълчена киселина и лимонена киселина, както и фолиева киселина. Известни са неговите имуностимулиращи и предотвратяващи рака ефекти, а народната медицина го използва като диуретик.
Добро дъвчене, ще се погрижа най-накрая да се науча да свиря 😛
Препоръчайте страница по имейл
Подобни публикации:
Лещата (и бобовите растения като цяло) не може да се нарече специално фитнес поради високото си енергийно съдържание, но диетологът препоръчва да ги включвате в диетата си от време на време поради многобройните им полезни ефекти! Днес казваме няколко думи за обектива, надявам се да мога да кажа нещо ново 🙂
Лещата (от различни сортове) е важна съставка в индийската кухня, което прави много различни видове храна. В нашия случай се използва главно леща, но също така познаваме супа от леща и дори салати. Лещата също причинява изблик (образуване на газове), но в допълнение към този добре известен ефект са известни още няколко полезни ефекта:
- фолиева киселина
- Витамини В1, В2, В6, витамин С.