Каскадни предимства на Омега 3 - Doctissimo
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Омега 3 са популярни. Тези мастни киселини виждат нови проучвания всеки ден, за да похвалят техните достойнства, независимо дали за сърцето или за настроението. Следователно рибата става важна, както и лененото и рапичното масло. Кратко ръководство за новите добродетели на тези "храни" !
Кой не е чувал за известния Омега 3 мастни киселини ? Тези молекули, които се намират по-специално в Риба или маргарин, са известни със своите защитни свойства върху кръвоносните съдове. Всъщност, Омега 3 увеличава по-специално добри нива на холестерол (HDL-холестерол) и предотвратяват образуването на съсиреци в кръвта. Ето защо е важно да го консумирате, за да го избегнете сърдечно-съдови рискове. И тези съединения напоследък са свързани семоционален баланс. Те биха направили възможно намаляването проблеми с тревожност или депресия.
Храни, полезни за нервната система
Според INRA, „Омега-3 са основни съюзници за доброто функциониране на мозъкаИзследователите на CNRS наистина показаха, че Omega 3s играят a защитна роля за невроните, особено по време на церебрални атаки или по-специално епилептични припадъци. И тези от INRA, които омега 3 могат намаляване на невронното възпаление, намаляване на появата на когнитивни разстройства като загуба на памет. Така че според тях "Счита се, че депресията, шизофренията или болестта на Алцхаймер са свързани с намаляване на нивата на омега 3 в кръвта и мозъка".
Липиди срещу стрес, тревожност и агресия
Винаги ли са ви казвали родителите ви: „Яжте моркови, това ви прави симпатични“? Може би са се справили по-добре да препоръчат рибата !
Всъщност според калифорнийско проучване, консумацията на риба тон или сьомга би успокоила настроенията ви ! Тайната ? Още веднъж Омега 3! След като са похвалени за техните антидепресивни добродетели, тези "добри" мазнини вероятно ще намалят агресивността. За да стигнат до това заключение, изследователите са анализирали хранителните навици и поведение на 3581 възрастни на възраст между 18 и 30 години. Като изключиха фактори като пушене, професия ... те показаха това колкото повече хора ядяха тлъста риба, богата на Омега 3, толкова по-малко цинични, подозрителни, ядосани или агресивни бяха те.