Каша, закуска след няколко минути - Супер мента
Закуската е задължителна през деня, произходът на балансираната диета. Въпреки че почти всеки го смята за важен, един на всеки трима унгарци все още пропуска стартерното хранене. Може би защото не познават вашата каша, която е готова за минути и доставя на тялото енергия през цялата сутрин.
Интересен резултат е представителното проучване на потребителите на интернет, проведено миналата есен: навиците за закуска показват корелация с възрастта и образованието. Колкото по-възрастен е някой и колкото по-високо е образованието му, толкова по-сигурен е да закусва всеки ден. Една четвърт от анкетираните започнаха деня си с мюсли, зърнени храни или каши, докато шестдесет процента гласуваха за класически сандвич. Въпреки че проучването не предоставя данни за това, повечето хора обясняват пропускането на закуската поради липса на време. Може би решението за тях е кашата, която очевидно е една от - и за щастие здравословна - мода за хранене през последните години.
Може да се интересувате и от това
Кестените се отглеждат в продължение на една година в сорта за изпитване на сортове Nébih Pölöske
Вървете със сигурност! Направете кестенова маса у дома!
Това е така, защото кашата се прави за минути, дори и да не смесим моменталната версия с малко гореща вода, а да я приготвим сами от овесени ядки. Emese Antal, диетолог, социолог и професионален лидер на платформата TÉT, помогна да обобщи защо кашата е щастлив избор при балансирана диета.
Овесът също се откроява от зърнените култури с енергийното си съдържание, но също така си струва да се спомене и съдържанието на фибри: повече от 10 процента от овесените люспи са влакна, които могат да се възползват от увеличаването на депресивно ниската консумация на фибри на унгарците. „Според настоящите вътрешни и международни препоръки трябва да консумираме поне 25 грама фибри на ден. Тази граница просто се доближава до мъжете, но жените са с близо 20 процента под нея. Фибрите играят важна роля в регулирането на храносмилането ни, освен всичко друго, те могат да намалят количеството погълната енергия чрез увеличаване на чувството за ситост. В овеса има няколко вида фибри, освен водонеразтворимите видове, има и подуващи се във вода влакна, наречени бета-глюкан. Смята се, че допринася за понижаване на холестерола, подпомага функционирането на имунната система и дори е проучен при някои видове рак. Доказателствата все още не са убедителни, но овесените ядки със сигурност могат да бъдат важна част от здравословното хранене “, казва диетологът.