Каша с плодове рецепта Яжте по-умно
Каша с плодове - бадемово мляко придава на популярната класика особено мек вкус на ядки.
Хранителни стойности
| Витамин А | 0 mg | (0%) | |
| Витамин D | 0 µg | (0%) | Повече ▼ |
| Витамин Е. | 5,4 mg | (45%) | |
| Витамин К | 40 µg | (67%) | |
| Витамин B₁ | 0,4 mg | (40%) | |
| Витамин B₂ | 0,1 mg | (9%) | |
| ниацин | 4,6 mg | (38%) | |
| Витамин B₆ | 0,3 mg | (21%) | |
| Фолиева киселина | 143 µg | (48%) | Повече ▼ |
| Пантотенова киселина | 0,8 mg | (13%) | |
| Биотин | 17,3 µg | (38%) | Повече ▼ |
| Витамин B₁₂ | 0 µg | (0%) | Повече ▼ |
| витамин Ц | 33 mg | (35%) | |
| калий | 751 mg | (19%) | Повече ▼ |
| Калций | 46 mg | (5%) | Повече ▼ |
| магнезий | 120 mg | (40%) | Повече ▼ |
| желязо | 3,8 mg | (25%) | Повече ▼ |
| йод | 7 µg | (4%) | Повече ▼ |
| цинк | 1,9 mg | (24%) | Повече ▼ |
| Наситените мазнини | 0,8 g | ||
| пикочна киселина | 82 mg | ||
| холестерол | 0 mg | Повече ▼ | |
| Общо захар | 18 g |
съставки
Стъпки за подготовка
Сортирайте плодовете, измийте и почистете, ако е необходимо. Нарежете ягодите на ситно. Обелете и нарежете банана.
Загрейте бадемовото мляко в тенджера. Добавете захар и овесени люспи и оставете да заври. Намалете котлона и го оставете да кисне 5 минути.