Дисоциирана диета, кога работи и кога не - постно или мазно

Тъй като живеем в общество, в което не липсва храна, се сблъскахме с невиждан досега проблем: излишък от консумация на храна, който надхвърля всякакви граници. Храната не само е евтина и се предлага навсякъде, но и е станала изключително калорично концентрирана. Което, разбира се, никога не би се случило, ако бяха естествени, непреработени продукти с високо съдържание на фибри.

Като реакция на тези проблеми са разработени различни програми за „отслабване“. Всички тези диети в крайна сметка се основават на калориен дефицит, така че те внасят по-малко калории, отколкото консумират, което води до загуба на тегло. Една от популярните диети през последните десетилетия е (и остава) дисоциирана диета. Много местни или чуждестранни знаменитости, както и много обикновени хора се кълнат, че са го прилагали и че получените резултати са били отлични.

Какво предполагат отделните диети?

Както подсказва името, много такива диети се основават на доста странна класификация на храните в категории като: протеини (протеините са хранителни вещества, а не храни, но това не е единственият проблем на разединената диета), нишесте, въглехидрати а нишестето е въглехидрат), витамини. Нито една от тези категории не съществува в тази форма в храненето, но имената вероятно са избрани по такъв начин, че този, който спазва диетата, да знае по-лесно какви правила трябва да се прилагат и какви храни се консумират.

Възможни недостатъци ...

Основата на дисоциираните диети е изолираната консумация на всеки от споменатите класове. По този начин, въпреки че обикновено консумираме комбинации от месо, плодове, зеленчуци, зърнени храни и т.н., тъй като тялото ни се нуждае от различни хранителни вещества, които се внасят САМО от комбинирани групи храни по време на хранене, разединената диета предлага дни за протеини, така че в които яде се само месо, за плодове и зеленчуци, когато се консумират само те и т.н. Някои проблеми могат да възникнат в протеинов ден, когато тялото трябва да се справи с изобилието от подкисляващи и запек храни. През деня със зеленчуци и плодове получавате твърде малко протеини и вероятно твърде много фибри, а през деня с въглехидрати е лесно да надхвърлите препоръчителния брой калории. Освен това няма как да не забележите, че изолирането на консумацията на плодове и зеленчуци за един ден прави много вероятно приемът на витамин С, фитонутриенти, антиоксиданти и други ценни вещества в растителния свят да е много по-нисък от необходимо.

Въпреки че звучи проблематично, тялото не изпитва големи затруднения в случай на разединени диети, тъй като може да се адаптира към дългосрочните диетични вариации, но само ако говорим за здраво тяло.

Винаги популярни режими

Дисоциираните диети се следват от много хора. Изследвания, които са фокусирани върху обяснението на ефекта от диетите, приписват резултатите преди всичко на психологически ефекти. Разбира се, звучи добре да ядете само спагети един ден, а на следващия да се отдадете на омлети и пържоли. Но в дългосрочен план апетитът ви може да намалее (което между другото е гарантирано за деня с прием на протеини). Изглежда положително да загубите апетита си, когато искате да отслабнете, но не е така, защото отвъд законното желание за отслабване съм сигурен, че никой не иска да падне от езерото, в кладенеца, отслабвайки много сериозни хранителни дефицити.

Когато дисоциираните диети са противопоказани

Такава диета може да има добри ефекти, както казах, върху здрав човек. Но те са противопоказани в специални ситуации, като например:

Бременност и лактация. И двете са периоди в живота на всяка жена, когато е идеално да не се прибягва до някаква диета, разединена или не. Всяка диета може да включва хранителни дефицити. И ако възрастен може да ги реши бързо, ефектите върху зачеващия продукт и след това върху бебето често са необратими;
При хора с хронични, дори добре балансирани заболявания: диабет, чернодробна недостатъчност, бъбречна недостатъчност, нарушения на храносмилателния тракт с последователна малабсорбция;
Отглеждане на деца: дори и малкото да е дебело, тялото му е чувствително и ще реагира негативно на основните хранителни вещества, „доставени“ след няколко дни.
Спортисти или хора, които искат да увеличат мускулната маса: диетата не носи достатъчно хранителни вещества за ефективен анаболизъм.

Няма идеални диети

В началото казах, че диетите се анализират от изследователите и се стигна до заключението, че няма идеални диети. Това, което работи за мен, може да не работи за вас. Разбира се, ограничаването на калориите е от съществено значение, но това, което прави диетата добра за мен, е степента, до която мога да я спазвам в дългосрочен план, така че придържането ми към тази диета. Ако сте здрав възрастен и ви е лесно да спазвате дисоциирана диета, тогава можете да го разгледате като оптимален вариант.

Една от най-популярните дисоциирани диети е Рина. Обещава да ви помогне да отслабнете с 10 кг без усилия за 90 дни! Но бъдете внимателни след приключване на диетата, защото връщането към нездравословни хранителни навици може да предизвика йо-йо ефект.

дисоциирана диета, диета rina, дисоциирани диети

Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.