Каша от прясно зърно с ябълки и ядки - блог за добра храна
Кашата от прясно зърно е, така да се каже, първокласният клас мюсли 😀 Много е лесно да направите себе си и може да се държи в хладилника 3-4 дни, така че можете да се запасите с него (затова написах рецептата за 8 порции). Ако нямате мелница за зърно, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да мелите зърното директно в магазина за здравословни храни или - като мен - да използвате вашия високоефективен блендер. Можете да го използвате и за нарязване на зърно на малки парченца. Важно е устройството да има правилната мощност. Моят се върти с 32 000 оборота и има 1100 вата. Между другото, кашата от прясно зърно е отличен източник на фибри! Редовната консумация подсилва храносмилането joy Наслаждавайте се 💚 !
съставки
400 г зърнени храни с шест зърна
500 г ванилово кисело мляко
50 г тиквени семки
ако е необходимо, пресни или замразени плодове за сервиране
подготовка
- Смелете зърното в високоефективен блендер.
- Разполовете портокалите и изцедете сока.
- Смесете натрошеното зърно в миксера с портокаловия сок, пулпата на портокалите и киселото мляко.
- Измийте ябълките и крушите, разчленете ги, извадете сърцевината и нарежете на парчета.
- Добавете парчетата ябълка и круша с ядките към пулпата и разбъркайте отново всичко за кратко, докато ядките се смачкат.
- Изсипете прясно зърно в купа, покрийте и оставете да потъне в хладилника поне една нощ.
- Ако желаете, сгънете повече плодове преди сервиране.
Време за приготвяне: 15 минути
Хранителна информация на порция *