Каша от люспи; Овес - Закуска - Диета онлайн

Овесената каша е идеална за здравословна закуска! Концентрат от сложни въглехидрати, протеини и фибри! Нещо, което да забави стомаха му за цялата сутрин! Ето основната рецепта, която можете да украсите според вашите желания и настроения! Кашата е една от многото рецепти за овесени ядки.

Съставки за 1 човек

• Полуобезмаслено мляко: 200 мл
• Овесени ядки: 30 g

Рецепта от овесена каша

1. Смесете овесените ядки с млякото, след което сложете всичко в тенджера.
2. Загрейте на умерен огън при непрекъснато разбъркване за около 5 минути.
3. Изсипете в купа, след което украсете !

Съветите на La Diet '

Ето рецептата за обикновена каша! Възможно е и тази рецепта да се приготви в микровълнова фурна, но внимавайте, тя прелива бързо! По принцип не трябва да загрявате сместа си от мляко и овесени ядки повече от 2 минути. Ще ви изпратя рецепта за овесена каша за една нощ, без готвене (overnight означава "за една нощ" на английски). Ако обаче наистина не оценявате вкуса на овесените ядки, съветвам ви (след като сте опитали няколко пъти, няколко рецепти и няколко марки) да опитате същия тип рецепта с люспи от киноа и спелта или смес от люспи. Ето няколко идеи за декорирането му според вашите вкусове, но и вашите нужди:

---