Картофено пюре с ниско съдържание на калории (яжте, гответе, рецепта)
Някога знаели ли сте за нискокалорична рецепта за картофено пюре?
4 отговора
Просто вземете картофи, сварете и ги пасирайте, след това добавете мляко с ниско съдържание на мазнини. Ако оставите маслото, ще спестите още повече ккал.
Можете да го направите с вода, но вкусът ще пострада.
Ако искате да отслабнете, няма да напълнеете веднага, като се храните с картофено пюре.
Дори готовото картофено пюре няма да ви нокаутира, стига да се храните здравословно и балансирано.
Ако имате нужда от съвети за отслабване, моля, прочетете статията ми тук: https://www.gutefrage.net/nutzer/Pummelweib/lösungen/neue/1
разликата в калориите между нормалното и нискомасленото мляко е толкова малка, че почти можете да го пренебрегнете (спестявате около 6kcl на порция с нискомаслено мляко;-)) разбира се, изглежда при древото масло.
Винаги зависи от маслеността на млякото, има намалени мазнини с 1,5% мазнини и една с 0,3% и т.н. това може да промени.
И колко трябва да взема?
Винаги зависи от това колко плътно или тънко искате картофеното пюре и какъв трябва да бъде вкусът.
Сварете картофите, пресовайте ги през сито за картофи (или подобно), след това добавете топло мляко и разбъркайте, докато се постигне желаната консистенция.
Същото е и с праха, само че е обърнат с главата надолу, първо загрейте млякото, след което разбъркайте праха.
Можете да вземете всяко мляко, което харесвате, колкото по-високо е съдържанието на мазнини, толкова по-добър е вкусът.
Парче масло/маргарин прави вкуса перфектен. Разбира се, не е за бедрата, ако искате да спестите kcal, но не умирате от това, защото това зависи от дневния прием на kcal.
Не забравяйте солта за вкуса, дозировката зависи и от вашия вкус.