Картофена диета с картофена диета към мечтаната фигура
Публикувано от Redaktion на 23 октомври 2019 г.
Написано от: Redaktion Публикувано: 14 ноември 2016 г. Последна редакция: 23 октомври 2019 г.
Ако обичате картофи, може да намерите такъв План за картофена диета се сприятели. Заедно с голямата грудка трябва няколко килограма за кратко време да загубиш, без за това гладувам да трябва да. Но как точно работи?
Как работи планът за картофената диета?
Картофите са храна с високо съдържание на въглехидрати, но ниско съдържание на мазнини. В допълнение, грудките имат много висок ефект на насищане, което ги прави практически перфектната храна за диета.
Картофите са с високо съдържание на въглехидрати, но те са с ниско съдържание на мазнини и ви поддържат сити за дълго време.
Затова не е чудно, че картофената диета се превърна в популярна алтернатива сред така наречените моно диети. Фокусът тук е върху храна, която явно доминира в хранителния план.
Картофената диета работи на прост принцип, като се възползва от факта, че картофите стимулират дехидратацията на организма. В резултат на това той е принуден да се върне обратно върху собствените енергийни резерви на тялото, което води до загуба на тегло. Често до 5 килограма по-малко е възможно само за 1 седмица.
Какво да търсите в картофената диета
Картофената диета е една от онези концепции за отслабване, които просто краткосрочно решение представляват.
Това не е постоянна промяна в диетата, а диета, която е предназначена за няколко седмици.
Това трябва да ги направи особено интересни за тези, които искат да отслабнат, които искат да отслабнат много за кратко време и не са твърде далеч от мечтаното тегло. Освен това, разбира се, трябва да сте ентусиазирани от вкуса на страхотната грудка. Тъй като подобна моно диета наистина привлича на първо място само феновете на картофите.
Тъй като човек също губи много вода по време на диетата, което също води до загуба на тегло, е едно Адекватната хидратация е абсолютно задължителна. Два литра вода на ден са добър ориентир, но е по-добре да пиете повече, за да компенсирате загубата на течности. Следователно хората с бъбречни заболявания трябва по-скоро да се въздържат от тази концепция.
Разрешени и забранени храни
Вероятно си мислите, че картофената диета сервира грудки само в различни варианти. Но това не е напълно вярно, дори ако картофите, разбира се, са основната храна.
Менюто се допълва и с други храни, които са предназначени да осигурят здравословна, но нискокалорична диета. Следователно всеки, който вече е натрупал опит с други диетични програми, не трябва да се изненадва, че именно богатите на протеини храни са идеални като добавка към картофите.
По-специално с постно месо или риба може да се използва за обогатяване на картофените ястия. Но също пресни плодове и зеленчуци определено трябва да бъде интегриран в менюто - точно като пълнозърнести продукти, Разрешени са например пълнозърнести рула и пълнозърнест хляб, които са особено подходящи за закуска.
Това важи и за Яйца или нискомаслени млечни продукти, които са подходящи за лека закуска.
Когато използвате масла, от друга страна, винаги трябва да използвате висококачествени варианти на растителна основа, като например зехтин или Рапично олио За да се върна отново.
Не е позволено са всички по време на фазата на диета сладки храни. Така че безалкохолни напитки, сладкиши, готови продукти или дори алкохол. Както добре пържен, тлъст картоф Вариации като пържени картофи или крокети, както и картофени палачинки, запечени в мазнина или подобни, разбира се не са разрешени и не отговарят на принципа на картофената диета.
Предложение за план за диета с картофи
Особено при моно диета има голям риск от загуба на желание за отслабване след кратко време. Следователно, когато изготвяте диетичен план, човек винаги трябва да осигурява достатъчно разнообразие и в идеалния случай да носи всеки ден индивидуално съставено ястие на масата.
Ето как работи, за да се придържате наистина към картофената диета за седмица или две.
Ако липсват истински идеи, можете да използвате следния хранителен план като предложение за един ден.
Закуска: бъркани яйца с шампиони и домати
200 г шампиони, 200 г чери домати, 2 яйца
Измийте и обелете шампионите и нарежете на малки парченца. След това измийте и доматите и ги нарежете на кубчета с размер на хапка. Запържете гъбите в тиган с малко зехтин и след кратко време добавете доматите. Оставете да къкри за кратко. Междувременно разбийте и разбъркайте яйцата и след това изсипете гъбите и доматите в тигана. Ако е необходимо, подправете с билки и подправки.
1 порция осигурява около 160 калории
Обяд: телешка пържола с картофено пюре
200 г телешка пържола, 200 г картофи, 200 г зелени аспержи, 1 глава лук, 2 скилидки чесън, 10 г масло, подправки и билки по ваш избор
Има многобройни и разнообразни рецепти за картофени ястия. Оставете творчеството си да работи безплатно!
Обелете картофите и ги пригответе в подсолена вода, както обикновено. Отцедете водата за готвене с изключение на малко количество и добавете част от маслото към картофите. Пюрирайте всичко с ръчен пасатор и подправете с подправки по ваш избор. Сега обелете зелените аспержи и отстранете дървесните краища. Разпределете индивидуално върху хартия за печене. След това нарежете скилидките чесън на ситно и ги поръсете върху аспержите, които след това се увиват в хартия за печене и се готвят в микровълновата фурна при 800 вата за 3 минути. Междувременно разтъркайте телешкия стек в тиган със зехтин и подправете с билки и подправки. Извадете вече сварените аспержи от хартията за печене и задушете отново за кратко в тавата. Добавете останалото масло и добавете подправки, ако е необходимо.
1 порция осигурява около 700 калории
Вечеря: Картофен тиган с гъби и рукола
160 г картофи, 130 г шампиони, 40 г рукола, зехтин, подправки и билки по ваш избор
Обелете картофите и ги нарежете на тънки филийки и ги поставете в тиган с малко зехтин и постепенно ги изпечете. Междувременно измийте и отцедете ракетата, измийте и нарежете гъбите. Веднага след като картофите достигнат желаната степен на печене, добавете гъбите и оставете всичко да се задуши за няколко минути. Прецизирайте с билки и подправки по желание. Накрая сгънете ракетата и сервирайте.
1 порция осигурява приблизително 300 калории
Приятелите на грудката със сигурност - в истинския смисъл на думата - ще получат вкуса си към картофената диета. Важно е обаче да обърнете внимание на разнообразен хранителен план, за да изключите симптомите на дефицит и да не загубите удоволствието от картофената диета. Това в крайна сметка се възнаграждава с бърза загуба на тегло, поради което в бъдеще може да видите „скучния“ картоф със съвсем други очи.