Картофена диета - Друго
Не е задължително да харчите цяло състояние на специална диета, ако искате да се отървете от няколко излишни килограма. Просто се обадете на една от основните ни храни, картофите!
Въглехидратите в картофите предизвикват чувство на ситост за дълго време, тъй като поддържат равномерно ниво на кръвната захар. 10 деката картофи, наричани още смлени ябълки, съдържат само 75 ккал. Съставът му е 80% вода и прибл. 2% пълноценен протеин. С 15 декаграма картофи можете да покриете нуждите си от незаменими аминокиселини почти през целия ден. В допълнение, грудковото растение е богато на минерали като диуретик калий, калций, магнезий и желязо, както и много витамини С, укрепващи съединителната тъкан и витамини В., укрепващи невроните. Ето как да спазвате диета: Изберете закуска, обяд, вечеря и хранене или лека закуска на ден. Но внимавайте, не можете да надвишавате 1200 калории на ден! Важно: Пийте достатъчно! Най-добре е да приемате поне 2-3 литра течност на ден. Негазираната минерална вода, неподсладените билкови и плодови чайове са най-идеалните утолители на жаждата.