Картофена диета
Ангела Меркел ги харесва - също като милиони други германци: картофи. Грудките са леки и здрави и дори са подходящи за отслабване под формата на картофена диета. На какво трябва да обърнете внимание:
Кой е за Картофена диета заинтересовани, пържени картофи с бекон трябва бързо да излязат от главите си. Диетата за отслабване с грудките все още е вкусна: Класическа рецепта за тази програма за отслабване е например печени картофи с нискомаслена кварка.
В комбинация с плодове, зеленчуци, салата и билки, картофената диета може да създаде разнообразни и вкусни ястия. До такава степен е така не е чиста, едностранна моно диета и не е насочена към една храна, което може да доведе до симптоми на дефицит, ако се използва неконтролирано дълго време.
Картофената диета е подходяща като краткосрочна диета
Строг Картофена диета Въпреки това вече е подходящо като краткосрочна диета, ако консумирате от 1000 до 1500 грама просто приготвени картофи на малки порции през деня в продължение на един до три дни. Според лекаря Улф Бьомиг, стойността на такива едностранни диети като картофения лек за отслабване се крие „в техния рязък детоксикиращ ефект“ и в доставката на минерали, особено на калий, докато натрият до голяма степен липсва.
Пригответе картофи за яке на сухо и не сол
Ето защо трябва Картофи за диета изобщо не или само възможно най-малко сол. Тъй като трапезната сол се състои от натрий и хлорид (NaCl). Вместо това използвайте билки, за предпочитане пресни, и подправки за подправка. Трябва да готвите картофите в корите им, в противен случай калият и другите минерали ще бъдат измити.
Най-лесно за тях Картофена диета Могат да се използват картофи, които се ядат с кората им. Когато готвите в черупката или кората, ще отиде по-малко Аромати и хранителни вещества отколкото загубени с белени картофи. Картофите могат да се приготвят и във фурната без никаква вода в специален съд от печена глина или просто увит във фолио. Този сух тип готвене отнема повече време, но картофите имат несравним вкус.
Грудка с традиция и значение
Картофите (Solanum tuberosum) са били и са важни и ценни в много култури по света. Инките дори имали картофена богиня на име Аксомама. Смятало се е за символ на женското плодородие. Следователно само жените имаха право да засаждат растенията в земята. ООН дори въведе 2008 г. като „Международна година на картофите“.
Но защо са Картофи толкова здравословни и питателни, че са идеални за краткосрочна диета?
Картофите са лесно смилаеми и лесни за използване
По-рано моряците ядоха много Картофи, за да укрепите имунната си система и да се предпазите от скорбут, заболяване с дефицит на витамин С. Тъй като съдържанието на грудките витамин Ц е много висока: 100 грама варени картофи съдържат около 14 мг витамин С, плюс каротин, витамини Е, В1, В2, ниацин и витамин В6 и около 15 г въглехидрати, два грама протеин, 0,1 g мазнини и никакъв холестерол.
Това означава, че картофите са практически без мазнини, нискокалорични (само около 70 kcal на 100 g), пълнят се добре и съдържат биологично високо качество протеин, че от организма лесно в тялото протеин може да се преобразува.
Картофите имат основен ефект върху тялото
Суровите картофи не са за това Картофена диета подходящ, защото нишестето може да се метаболизира от човешкото тяло само след готвене. При варене обаче 90 процента от тях са използваеми от организма. Картофите са една от основните храни и по този начин не само ви правят стройни като част от картофена диета, но и противодействат на подкисляването на организма.
Специално студените картофи ви помагат да отслабнете
Дори по-здрави Отслабване са Картофи като част от диета, между другото, когато сте успели да се охладите след готвене, например за гъвкава картофена салата. Тъй като когато температурата спадне, част от нишестето се превръща в несмилаемите фибри инулин. Този факт прави студените или претоплени ястия особено препоръчителни за тези Картофена диета.
Картофите източват тялото
100 грама прясно събрани картофи се състоят от 78 процента вода. Съставът на минералите е благоприятен: Сто грама съдържат около 440 милиграма (mg) калий и само три милиграма натрий. Калият е важен за провеждането на нервните импулси сърдечен ритъм и работата на мускулите.
| Прочетете повече за здравословните съставки в картофите. |
Картофите са чудесни за ефективно източване на тялото. Това увеличава ефективността на картофената диета като краткосрочна диета за отслабване. Тъй като калият стимулира дейността на бъбреците и ги насърчава дренаж и пречистване. Други минерали и микроелементи са калций, магнезий, фосфор, желязо и цинк, всички от които са от съществено значение за изграждането на клетките и метаболизъм са от съществено значение.
Пийте много с картофената диета
Около два грама фибри в сто грама варени картофи стимулират храносмилателната активност и удължават чувството за ситост. Фибрите изискват течности, за да набъбнат. Ето защо е важно да правите поне едно по време на картофена диета пийте два литра на ден. Неподвижната вода, плодовите или билковите чайове са най-добри, защото едва ли осигуряват допълнителни калории.
Картофената диета ви прави пълни и тънки едновременно
Рецензент на книгата „Новата супер светлина Картофена диета"фон Имре Кущрих описва диетата с грудките като" супер сита диета ". Тя пише с ентусиазъм, че благодарение на картофената диета е загубила осем килограма в рамките на шест седмици.
Всеки, който също се занимава редовно със спорт, може да го направи Картофена диета предават ново отношение към живота дори като краткосрочна програма. И може би дори повече, защото народният език знае: „Съотношението на пържени картофи понякога се превръща в картофена сватба.