Ето как може да мине вашият пост - FrauSeele

Добре дошли във вашето приключение на гладно

Ако четете тази публикация за гладуването, тогава наистина изглежда играете с идеята за гладуване. Може би се нуждаете и от информация, за да можете да започнете личния си пост на по-късен етап, а не сега по време на Великия пост. Както и да е: топло посрещане!

Ако вече сте постили, със сигурност знаете как точно ще протече процесът ви на гладно. Може да имате под ръка и добра книга за постене, която подробно описва процеса. Прекрасно, тогава можете да започнете.

Но ако не знаете как точно може да бъде проектиран процесът на гладуване, то тази статия е точното място за вас! Днес ви даваме груб преглед на вашата седмица на гладно.

Уговарям среща

Задайте в календара си за срещи кога искате да започнете да постите или дните на облекчение. Ако е възможно, изберете период на гладуване, в който нямате или много малко срещи за първите 3 дни на гладно. Опитът показва, че е по-лесно да постиш, когато луната намалява, защото организмът е програмиран да се отпусне. Трябва да планирате този път:

2 - 3 релефни дни
5 - 10 дни на гладно
3 - 5 дни на натрупване (в зависимост от това колко дълго сте гладували)

Информирайте личната си среда, че искате да постите и какъв ефект има това за всички (напр. В първите 3 дни на гладно е много по-трудно за другите да готвят и да гледат как се хранят).

Изберете вашия тип бързо

За да решите как искате да постите, прочетете последната ни публикация отново: Видове гладуване - изборът е ваш избор.

Бетина избра бързото смути за последното си гладуване. Тя ще „дъвче“ прясно смути 3 до 4 пъти на ден и през останалото време ще яде само вода и чай.

Sabine предпочита да пости с вода, чай и 1 - 2 чаши прясно изцеден, разреден зеленчуков сок на ден (алтернатива на зеленчуковия сок е бистрият зеленчуков бульон).

Започнете дните си за облекчение

Облекчението означава диетично И психически и духовно облекчаване. Яжте малко и просто. Така че те просто се пълнят. Д-р Хелмут Люцнер

Дните за облекчение подготвят тялото ви, особено червата, за предстоящия период на гладуване. На този етап трябва да премахнете всички трудно смилаеми храни от диетата си. В идеалния случай това време трябва да се прекарва БЕЗ животински протеини и без пшенично/бяло брашно. Според някои експерти киселото мляко може да се консумира. Ако сте „кафе леля“, намалете количеството или го спрете изобщо (можете да се поглезите отново с любимата си чаша по-късно!). В противен случай това може да доведе до малък или по-голям „синдром на отнемане на кафе“. Същото се отнася за всички сладкиши (включително сладки напитки), алкохол и цигари.

Препоръчваме сурови зеленчуци, зеленчуци на пара, зеленчукови супи, плодове, ядки, "каша за закуска" (сега има голям избор в биологично качество) със зърнени мляко и плодове, хрупкави хлябове. FrauSeele яде мюслите си без глутен като първото хранене за деня. Ето рецептата за мюсли на FrauSeele.

Лененото семе поддържа вашите черва. По време на тази фаза можете да приемате супена лъжица от нея 3 пъти на ден с кисело мляко или ябълково пюре (без захар). Въздържайте се от сурова храна от 16:00 (може да ферментира и по този начин да натовари червата).

Друг вариант е плодов ден, последван от оризов ден (ориз със задушени ябълки). Това е по-строгият подход, ако все пак искате да свалите няколко килограма.

Така че наистина сте добре подготвени и леко се плъзгате във фазата на гладно.

Това е, което ви трябва по време на гладуването - подготовката

Можете ли да свършите цялата неприятна работа предварително? Тогава наистина имате свободна глава за близко бъдеще.

Приберете всичките си „любими храни“, за да не продължават да ви скачат. Може да успеете да раздадете пресни остатъци, ако никой друг няма да ги изяде у вас.

Освен това подгответе следните елементи:

В зависимост от температурата по-топли дрехи. Може да се почувствате треперещи в самото начало на вашия пост.
Бутилка с топла вода или възглавници от черешови кости.
Комунални услуги за Почистване на дебелото черво (Можете да разберете какво точно може да бъде в нашите съвети за гладуване, регистрирайте се!).
Богат Крем за тяло или масло, луфа ръкавица или пилинг за кожата (ако искате) и други прибори, с които можете да се поглезите.
Ароматът е добър за вас! Опитахте ли вече? Използвайте висококачествени етерични масла, FrauSeele обича напр. маслата Young Living. Можете да добавите това към маслото и след това да го масажирате или вдишате. Ако имате някакви въпроси, моля пишете ни.
Чай, вода и допълнителни съставки от вашия "план за меню на гладно". Можете да намерите подробности за това в нашия бюлетин за съвети за гладуване.
В един Дневник на гладно можете да запишете всички подробности, които са важни за вас. Това е особено ценно, ако искате да постите по-често и искате да прегледате и сравните различните преживявания.

Постенето започва с дефекация

Дефекацията е много важна стъпка, оттам започва бързото.

Има няколко начина да започнете бързо. Може би вече знаете глауберовата сол? Някои специалисти на гладно също се кълнат в сок от кисело зеле. Разбира се, иригаторът също работи. Добре е да комбинирате 2 метода. Орален метод, т.е. приемане на нещо слабително и класически иригатор, който се вкарва анално. Така че всичко наистина е изчистено.

Нашият абсолютен фаворит е „индийската лабурна - Касия Фистула“. Това е лечебен плод, който се използва за вътрешно прочистване и детоксикация преди повече от 2000 години. Пробвахме го за първи път миналата година и го харесахме. Той позволява естествено, нежно, но много ефективно почистване на дебелото черво. Тук сме поръчали този плод от вашия здравен учител. Купихме директно вече преработените плодове. Това е много по-лесно, отколкото да извадите сами плодовете от кората.

Друга препоръка е слива за споделяне. Получихме този съвет от Dr. Рюдигер Далке, който говори за това на Великия конгрес. Можете да разберете свойствата на тази слива директно в магазина му, за нея има PDF документ. Връзка към магазина за постене и информацията

Най-добре е да останете вкъщи за първия ден. Тогава разполагате с всичко, от което може да се нуждаете.

С добро движение на червата поддържате тялото си в преминаване от „ядене“ към „отпускане“. Така че, моля, не забравяйте да отделите време за този важен ритуал.

Великият пост

По време на Великия пост трябва да сме наясно с всичко, което ядем. Това означава да пиете постните напитки на глътки или дори по-добре да ги „дъвчете“. Не бързайте да пиете и да се наслаждавате на това, което ядете.

Пийте повече вода и чай, отколкото по-малко. Водата сега е много важен фактор, който ви помага да транспортирате разтворените токсини от тялото си.

Не всички дни са еднакви по време на гладуване. Особено в началото тялото ви се променя значително, така че понякога може да дойде тъпо усещане. Главоболие и болки в тялото също могат да се появят поради детоксикацията. Бъдете наясно с всичко това. Тук има много неща, които могат да ви подкрепят, и това, което FrauSeele е събрала за вас в своите съвети.

В този момент, бележка на г-жа Соул отново: МОЛЯ БЪРЗЕТЕ сами, ако сте здрави! В противен случай говорете с Вашия лекар или алтернативен лекар.

На четвъртия ден по-голямата част от тези, които постят, се чувстват добре и стабилни. На третия, а също и на петия ден, изпразването на червата трябва да се направи с клизма, тъй като червата рядко продължава да работи самостоятелно. За някои всъщност се препоръчва ежедневна клизма.

В зависимост от фазата можете да се подкрепите и с лека гимнастика, йога и разходки. Мускулите ви ще ви благодарят!

И тъй като отделяме и през кожата, Великият пост е идеалното време, когато пилингът също е много добър. Издърпването с масло се препоръчва и за почистване на устата, ако искате да съберете истински „уелнес пакет на гладно“. Ето инструкциите: Пречистващи ритуали от Аюрведа.

Това ви подкрепя по време на Великия пост

Какво е полезно за вашето тяло Това могат да бъдат процедури за тяло, леки масажи, леки упражнения или други спортове. Слушайте вътрешния си глас.

Медитациите и спокойната музика също могат да ви помогнат да направите пауза и да бъдете съзнателни през това специално време. Или четете, плетете, пишете, рисувате, почивате, гледате ....

Може би можете да се обедините с съмишленици? Има страхотни постни групи. FrauSeele също се радва да ви подкрепи по пътя ви. Пишете ни, ако имате някакви въпроси или се нуждаете от подкрепа.

Кризи на гладно - какво да правя?

Те са по-склонни да се появят по време на продължително гладуване над 3 седмици, но могат да бъдат докладвани и по време на краткосрочно гладуване. Обикновено кризата изненадва. Засегнатите хора се чувстват раздразнителни, имат странно усещане в стомаха, нестабилна циркулация и мислят, че са болни. Ако случаят не е такъв, както в повечето случаи, тялото се нуждае преди всичко от едно: почивка. В такъв случай клизмата също е добър начин бързо да се почувствате отново по-добре. Ако е наистина лошо, половин лъжица мед също може да помогне. Освен това не може да се подчертае достатъчно: не забравяйте да пиете вода!

Прекъсване на пост

Класиката за това време е ябълка! Сурови или на пара, според вашия вкус. Това трябва да е първата твърда храна, която ядете след периода на гладуване. Много гладуващи хора съобщават, че познатият ни плод НИКОГА не е имал толкова добър вкус за тях.

Дни на натрупване

Дните на натрупване са поне толкова важни, колкото и дните на гладуване. Те определено са част от този здравен режим. Сега тялото може бавно да свикне да яде отново твърда храна. Той се нуждае от време за това - колкото повече изваждаме от него, колкото по-съзнателно вървим към този етап, толкова по-добре.

Според д-р Hellmut Lützner "Като прероден чрез пост" има 3 правила за хранене:

Не бързайте, дъвчете старателно, яжте в мълчание!

Вече можете да съберете любимите си от различни леки супи, картофи, салата, сурови зеленчуци и хляб. Внимавайте с подправките. Вашето тяло също ще ви благодари, че през това време не ядете месо и алкохол. Може би се чувствате като много други, че сега сте много по-чувствителни към възприемането на вкусовете. Сега често „по-малкото е повече“.

Също така, не забравяйте да дадете на червата си допълнителна подкрепа, за да продължите отново. Сокът от кисело зеле, ленените семена и други малки помощници вече трябва да са лесно достъпни във вашата кухня.

Новите знания могат да доведат до промяна

Погледнете назад - какво се е случило? Запознахте ли се с нещо ново? Искате ли да включите определени навици в ежедневието си? Възможно ли е да промените хранителните си навици? СЕГА е точното време за такива промени. Разтворило ли се е нещо на емоционално ниво? И тук ли се отървахте от баласта?

Гордейте се със себе си! Успяхте и вероятно сте облекчени и изумени от това ново изживяване. Тези, които са преживели постенето, вероятно ще се усмихнат на това изречение и ще си помислят „Да, разбира се!“, Нали? Но за всеки е за първи път в даден момент и резултатът все още е несигурен и някак си напълно абстрактен. Какво мислите за?

Всичко най-добро за вас и прекарвайте много специално!