Карнитинови ефекти
L-карнитинът се синтезира в организма от аминокиселините лизин и метионин. Като се има предвид, че може значително да увеличи шансовете ви за успех, независимо от целта ви (отслабване или развиване на мускулна маса), l-карнитинът не трябва да липсва в арсенала ви от добавки за културизъм или фитнес. Ползите от това за човешкото тяло са подчертани в безброй изследвания, някои от които датират от 30-те години на миналия век.
1. Помага за отслабване
Ако целта, за която ходите на фитнес и тренирате редовно, е да отслабнете, тогава имате нужда от l-карнитин. Тази аминокиселина пренася дълговерижни мастни киселини, като триглицериди, в митохондриите, където те се окисляват и произвеждат енергия. Карнитинът е полезен и за намаляване на умората и може да служи като подтискащ апетита. Следователно, не трябва да липсва в диетата ви, когато искате да отслабнете. Той не само ще държи мастните депа далеч от тялото ви, но и ще увеличи аеробния си капацитет, правейки процеса на изгаряне на калории по-ефективен.
2. Помага за развитието на мускулна маса
L-карнитинът е най-подходящото „оръжие“ за всеки културист, който иска да се развива максимално мускул. Това увеличава силата и ви позволява да вдигате по-големи тежести. И както добре знаете, тежките тежести също означават повече мускули в дългосрочен план.
3. Полезно за костната маса
С напредването на възрастта костите ни също започват да страдат. С време, стават крехки и могат много лесно да се счупят, дори при най-малкия удар или падане. Това е причина за безпокойство сред възрастните хора и жените в постменопауза. Когато костите ви не са толкова здрави, както преди, когато сте били по-млади, те са изложени на риск от фрактури, остеопороза или артрит. За щастие, чрез прилагане на l-карнитин, процесът на влошаване на здравината на костите може да бъде забавен и техните микроструктурни свойства се подобряват.
4. Полезен за сърцето
Карнитинът се използва за лечение на сърдечни проблеми. Няколко клинични проучвания показват, че l-карнитин, използван в комбинация с традиционно медикаментозно лечение, специфично за сърдечни заболявания, намалява ангина пекторис, давайки възможност на хората, страдащи от това състояние, да спортуват, без да страдат от болка в гърдите или дискомфорт. Същите проучвания показват, че, ако l-карнитин се дава след инфаркт, шансовете за пострадали от по-късна дата намаляват.
5. Помага на бъбреците
Здравият бъбрек естествено произвежда карнитин. Ако сте диагностицирани със състояние на този орган и способността му да произвежда естествено карнитин е засегната, тогава количеството, което липсва поради това, трябва да бъде допълнено с добавка на карнитин.
6. Помага при мъжко безплодие
Карнитинът е добра добавка, която се препоръчва да се консумира от мъже, страдащи от проблеми с безплодието. Той може да подобри количеството и качеството на спермата.
7. Полезно за кърмачки
Новородените майки избират да кърмят бебетата си нормално, тъй като тази дейност им помага да изгарят калории. Страничен ефект от кърменето е, че нивото на карнитин в тялото им намалява, когато го правят. Въпреки че по правило бременната жена има достатъчно карнитин в организма по време на бременност, не боли да допълни малко това количество, само за да предотврати дефицит. Чрез кърменето и прилагането на карнитин майките ще могат по-бързо да се отърват от натрупаните килограми по време на бременност.
8. Полезно при диабет тип II
За тези, които страдат от диабет тип II, Добавките с карнитин могат да бъдат много полезни. L-карнитинът може да им помогне, като увеличи окисляването на глюкозата, количеството глюкоза, съхранявано в организма и нейното усвояване.
9. Помага на имунната система
L-карнитинът действа като антиоксидант, който помага за предотвратяване на увреждане на здрави клетки, причинени от свободните радикали. Това може да помогне, ако страдате от настинка или различни сезонни алергии.
10. Полезно за мозъка
Възрастните хора, които искат да подобрят мозъчната си функция, трябва да разчитат на нещо различно от гинко билоба. L-карнитин помага да се предпази мозъкът от последиците от стареенето и стреса, може да работи по-добре за по-дълъг период от време.
11. Полезен антидот при отравяне с валпроева киселина
Въпреки че тази последна точка има малко общо с идеята за културизъм, трябва да се каже, че има много случаи, в рамките на една година, на отравяне с валпроева киселина. Въпреки че не е основният антидот, който може да се приложи в такава ситуация, l-карнитинът може да помогне до известна степен, когато сте имали отравяне с валпроева киселина.
Какво представлява валпроевата киселина?
Валпроева киселина е химично съединение, използвано в производството на антиконвулсанти и психиатрични лекарства, като епилепсия, биполярно разстройство и в по-малка степен депресия. Използва се също за лечение на мигрена и a шизофрения. Той се предлага на пазара под името Depakote, Depakote ER, Depakene, Depacon, Depakine и Stavzor.
Колко l-карнитин трябва да приема и как?
Общо взето, между два и четири грама l-карнитин на ден са препоръчителната доза за поддържане на добро здраве и за подпомагане на фитнес заниманията. L-карнитинът се предлага под формата на капсула, таблетка и течност. Ако предпочитате да приемате необходимата доза храна, трябва да знаете, че има много източници на храна, които съдържат l-карнитин. Най-добрите са червеното месо и млечните продукти, но освен тях можете да ядете и ядки, семена, артишок, аспержи, броколи, брюкселско зеле, чесън, горчица, магданоз, ряпа, кайсии, банани, пчелен прашец, мая бира, елда, царевица, овесени ядки, оризови трици, ръж и пълнозърнести храни.