Кармен Негойша влезе в лагера Bodyshape, за да има мечтан корем само за 6 седмици
Кармен Негойша удря чука, за да има мечтан корем само за 6 седмици
Кармен Негойша се зае да получи плосък, тонизиран корем това лято и да се отърве от мастните натрупвания в тази проблемна зона. Звездата е влязла в мълниеносна спортна програма, която може да осигури този резултат само за шест седмици.
Това е програмата Six Week Challenge в Центъра за трансформация Bodyshape. Там Кармен упражнява три пъти седмично, по 45 минути, като прави упражнения, които са толкова уникални, колкото и ефективни. Той не работи с класическото оборудване за фитнес, но, под наблюдението на треньори, бута тежка шейна, дърпа конци, изхвърля и след това удря пода с медицинска топка, дори удря гума на трактор с чука. Всички тези упражнения са изключително ефективни и работят за всички мускулни групи за много кратко време. Освен това Кармен получи персонализиран хранителен план и дори тренировъчни сесии от специалисти на Bodyshape, за да я подкрепи психически в постигането на желаната цел.
„Целта ми е да сваля няколко килограма, около 4, и да се отърва от мазнини по корема, защото в моя случай тя се отлага най-бързо. Сега, чрез тренировки Bodyshape, трябва да изгарям мазнини, да изграждам мускулна маса и да тонизирам добре тялото си. Правя това не само за физиката си, но и за да си възвърна издръжливостта, силата и дъха, за да не се уморявам толкова бързо.
В Bodyshape обичам да тренирам всички мускулни групи за 45-минутна тренировка. Аз също работя сила, горната част на тялото и долната част на тялото и правя кардио. Това е просто сензационно, много ефективно, 45 минути, три пъти седмично, в група от много готини хора, по музика, в атмосфера, подобна на клуб. Това е идеално за мен, защото имам много натоварен график всеки ден и успявам да бъда много ефективен по този начин ", казва Кармен Негойша.
Кармен се оказа достатъчно амбициозна и трудолюбива, за да постигне желаните резултати.
„Кармен е спортна жена, която тренира постоянно. Той се нуждаеше от ново предизвикателство, за да излезе от зоната си на комфорт и да създаде повече дисциплина в седмичните си тренировки. Той избра Bodyshape, за да тонизира и подобри фитнеса си. Резултатите не спряха да се появяват и още повече той покани приятелите си да тренират с нея “, обяснява Ирина Алионте, основател на Bodyshape Transformation Center.
Какви упражнения прави Кармен в Bodyshape
Преврат с чука
Едно от най-уникалните, но и най-ефективни кардио упражнения при най-новите тренировки без оборудване, е това, което включва удряне на гума на трактор с чук, голям чук и достатъчно твърд, за да се използва с лекота.
Този тип упражнения също са включени в тренировките на Bodyshape и са сред най-популярните сред тези, които са отслабнали и са определили фигурата си в този център в Букурещ.
„Ако искате да развиете груба сила и експлозивна сила, нищо не ви помага повече от тренировка с чук. В допълнение към физическите предимства, имате много приятно и облекчаващо стреса усещане, когато въртите и удряте чука възможно най-силно. Отнема от вас последната капка отрицателна енергия и ви кара да се чувствате като супергерой.
Упражненията с чук Bodyshape могат да се използват в отделна фитнес схема или отделно, за развитието на експлозивна сила.
В допълнение към увеличаването на експлозивната сила, тези упражнения помагат да се увеличи стабилността на китката и да се увеличи силата на предмишниците и пръстите.
Тези упражнения се изпълняват с помощта на широки движения и множество стави, като по този начин се развиват пъргавина, спазми, скорост и умствена концентрация.
Когато тренирате с чука, е важно да се съсредоточите върху удрящото движение (на предпочитана гума за трактор), тъй като тези движения развиват издръжливост в ключови области на тялото ви: гръб, рамене, трапец, ръце и корем. Също така, позицията на краката е от съществено значение; трябва да се въртите при упражнения за усукване, след това се уверете, че краката ви са здраво закрепени към земята за добра стабилност.
Основните предимства на упражненията с чук:
- Подобряване на трудоспособността
- Развива мускулната сила
- Развива коремна сила
- Подобрете силата на захващане с пръсти
- Помага за изгаряне на мазнини
- Развийте силата на цялото тяло ".
обучение със струни
Обучението на струни, използвано в много фитнес дисциплини, е толкова завладяващо, колкото изглежда, толкова ефективно за отслабване и дефиниране на мускулите. Манипулиране на въжетата с две ръце, отгоре надолу, на бързина, докато въжетата се извиват във въздуха в S-образна форма и работят по изключителен начин коремните мускули и засилват метаболизма чрез бързо изгаряне на нежеланите мазнини.
Такава тренировка изисква много кислород и увеличава консумацията на кислород след тренировка повече от всяка друга форма на традиционно обучение. Това означава, че тренировката със струни е много ефективен начин за изгаряне на мазнини, който ви прави по-силни и по-устойчиви едновременно.
Тренировката на струни е много добра за корема и задната мускулна верига и има слабо въздействие върху ставите.