Кармен Брума разкрива 10-те правила за премахване на румънския целулит, Vedete
Кармен Брума е известна със здравословния начин на живот, който е възприела и популяризира по всеки повод. Следователно тя може да се гордее с перфектна фигура, сякаш изваяна и със сигурност й завиждат всички жени за това, че няма и капка целулит.
Тъй като целулитът е най-големият кошмар и враг на жените и тъй като повечето дами се сблъскват с него, Кармен Брума решава да развие темата в личния си блог и да предложи 10 прости съвета, за да се отървете от грозния вид на портокалова кора: „10 прости правила за намаляване или премахване на целулита. Всяка година, по време на или близо до плажния сезон, има все повече и повече въпроси относно целулита. Очевидно всеки иска да знае как да се отърве от целулита в най-кратки срокове. Опитах се да обобщя по-долу няколко неща, за да ви помогна.
95% от жените имат целулит, а останалите 5% го крият много добре. Напредналият целулит не може да бъде елиминиран, но може да избледнее. Целулитът не се отървава за постоянно, той може да се появи отново на различни етапи от живота; преди цикъла, по време на бременност, в менопауза, след 30 години и т.н. Целулитът възниква от редица причини: възпалителни, хормонални, диетични, кръвоносни (хидратация и оттичане на течности). Ето защо методите за контрол трябва да се отнасят до всички вероятни причини, а не само към външния аспект. Стресът влияе на хормоналния баланс, апетита, почивката, възстановяването на тялото. Той е скрита причина за много заболявания и целулитът не прави изключение.Целулитът не се отнася до теглото, а до баланса на мускулната маса/мазнините и местоположението на мастните депа. Има слаби жени с много целулит и дебели жени с много малко целулит. Драстичното лечение за отслабване може да влоши целулита.
За да намалите целулита е необходимо да спазвате следните диетични правила за поне 6 седмици:
- Напълно премахнете захарта и сладките (мед, естествени или изкуствени подсладители).
- Отстранете алкохола.
- След 18 ч. Яжте само постно месо с пресни зеленчуци.
- Премахнете соята, колбасите и пържените храни.
- Яжте постно протеин на всяко хранене (минимум 1 грам протеин/кг телесно тегло).
- Опитайте се да промените телесния си състав в полза на мускулната маса. Правете HIIT тренировки и варирайте упражненията.
- Не хапете между храненията, дори ако това е здравословна храна. Ограничете се до 3 основни хранения и (евентуално само ако почувствате нужда) 2 закуски.
- Пийте 45 мл вода/кг телесно тегло.
- Да не се пуши! Никотинът има вазоконстрикторно действие върху капилярите, намалява циркулацията и лимфния дренаж в кожата и насърчава появата на целулит.
- Увеличете приема на лецитин и омега 3 основни мастни киселини. Естествено се съдържа в яйчен жълтък, мазни риби, сардини, ядки или можете да използвате опцията за добавка ", - разкри Кармен Брума в личния си блог.